Tihi simptomi koji otkrivaju jeste li se razboljeli od količine stresa

Ljudi su pod stresom više nego ikad, a to potvrđuju i istraživanja prema kojima troje od četvero ljudi kaže da se više ne mogu nositi sa svakodnevnim stresom.

No mnogi nisu svjesni da stres može uzrokovati niz neugodnih zdravstvenih problema. U prilog tome ide i spoznaja znanstvenika koji su prošle godine zaključili da sretni ljudi uglavnom imaju zdravije srce, ali i da rizik od srčanih i moždanih udara raste za više od 50 posto ako ste pod stresom.

Iako neki simptomi stresa mogu biti očiti, drugi koji su povezani s njime mogli bi vas iznenaditi, a ovo je osam “tihih” simptoma na koje biste trebali obratiti pozornost:

1. Česte promjene tjelesne kilaže

Stres vas često natjera na to da nesvjesno prihvatite nezdrave obrasce ponašanja, poput prejedanja ili pak izbjegavanja jela.

“Stres pokreće oslobađanje hormona kortizola, što smanjuje sposobnost vašeg tijela da prerađuje šećer u krvi i mijenja način na koji metabolizirate masti, proteine i ugljikohidrate, što može dovesti do debljanja ili gubitka kilograma”, objasnila je liječnica Shanna Levine.

Ako primijetite da se to i vama događa, stručnjaci savjetuju grickanje orašastih plodova jer su prepuni magnezija koji pomaže u održavanju niske razine kortizola. Osim njih, brokula je također izvrsna namirnica koju trebate dodati svojoj prehrani jer sadrži mnogo folne kiseline koja pomaže u smanjenju stresa.

2. Česte glavobolje

Ako nikad niste patili od glavobolje, ali odjednom se ona počne često javljati, to bi mogao biti jedan od znakova da ste pod stresom. Naime, stres oslobađa kemikalije koje mogu uzrokovati promjene na živcima i krvnim žilama u mozgu, što rezultira glavoboljom.

Također, uobičajeno je stezanje mišića kad ste pod stresom pa to može dovesti do migrena ili ih pogoršati.

Ako ne želite piti lijekove protiv bolova, pokušajte područje sljepoočnica namazati lavandinim uljem ili uljem paprene metvice kad osjetite glavobolju, a obratite i pozornost na dovoljan unos tekućine u organizam jer je i dehidracija jedan od najčešćih uzroka ove neugodne pojave.

3. Crveni osip

Ako je vaše tijelo bilo pod pretjeranim stresom, vaš imunološki sustav počinje se boriti i tijelo počinje oslobađati kemijski histamin kako bi se borilo protiv bolesti, pa ne čudi što puno ljudi na stres reagira crvenim osipom. Kad je vaš imunološki sustav oslabljen zbog stresa, vašu kožu mogu iritirati čak i stvari na koje nikad niste bili osjetljivi, poput sapuna, hladnoće ili vrućine, losiona ili deterdženta za rublje.

4. Gubitak koncentracije i fokusiranosti

Previše hormona stresa kortizola može otežati fokusiranje ili koncentraciju, uzrokujući probleme s pamćenjem, kao i anksioznost, pa čak i depresiju. Kad se to dogodi, najbolje je uzeti vremena te se pokušati opustiti. Zatvorite oči te polako udahnite i izdahnite, koncentrirajući se samo na dah.

5. Žgaravica i nadutost

Stres može poremetiti rad vašeg probavnog trakta na više načina, uzrokujući da tijelo proizvodi više probavne kiseline, što dovodi do žgaravice.

“Također može usporiti pražnjenje sadržaja iz želuca, što uzrokuje stvaranje plinova i nadutost, ali dovodi i do grčeva te proljeva”, objasnila je liječnica interne medicine Klinike Mayo Deborah Rhodes.

6. Često ste prehlađeni

“Kad su ljudi pod stresom, razbole se. To mogu biti prehlade koje se pojavljuju jer imunološki sustav ne može suzbiti virus”, objasnila je dr. Levine, a isto su svojim istraživanjem potvrdili istraživači sa Sveučilišta Carnegie Mellon u Pittsburghu.

7. Borite se s prištićima i aknama

Ako vam je lice odjednom u neredu od prištića, stres bi mogao biti glavni krivac za to. Kad ste pod stresom, ne samo da je vjerojatno da ćete češće dodirivati lice nego vaš organizam izbacuje više hormona, poput kortizola, zbog čega žlijezde kože proizvode više ulja.

8. Kosa vam opada

Gubitak nekoliko pramenova kose je normalan, ali stres može poremetiti taj ciklus. Značajan stres stavlja velik broj folikula vlasi u takozvanu fazu mirovanja, a nekoliko mjeseci kasnije te vlasi ispadaju. Osim toga, stres također može uzrokovati da imunološki sustav “napada” folikule vaših vlasi, što rezultira njezinim gubitkom.

IZVOR: INDEX.HR