Držite tlak u normali: Zamijenite kavu sokom od rajčice

Neke osobe s niskim tlakom ne osjećaju jake tegobe, ali nekima hipotenzija, osobito ako dođe do naglog snižavanja tlaka, otežava svakodnevni život. Nizak tlak može biti uobičajeno fiziološko stanje osobe, a javlja se i kao posljedica nekih bolesti, uzimanja lijekova, čak i promjene položaja tijela (ortostatska hipotenzija). Postoji i posebna vrsta hipotenzije, postprandijalna, koja nastaje poslije obilnog obroka, jer se krv usmjerava u probavni trakt.

Kako biste tlak držali u normali i spriječili tegobe, potrebno je usvojiti određene navike:

Neka vam hrana bude dovoljno slana.

Usprkos tome što većina pije kavu kako bi podigli tlak, poslije kratkotrajnog skoka, uslijed unosa kofeina tlak najčešće pada na još nižu razinu.

Izbjegavajte naglo ustajanje iz ležećeg ili sjedećeg položaja.

Spavajte na jastuku koji pruža nagib od pet do 20 stupnjeva u odnosu na krevet.

Izbjegavajte podizanje teških stvari.

Pijte dovoljno vode.

Jedite manje, a češće.

Jedite namirnice koje podižu tlak – sok od cikle, sok od rajčica, masline i druge namirnice koje sadrže sol.

Izbjegavajte duga tuširanja toplom vodom, kupanje u termalnim bazenima.

Nije potrebno uzimati lijekove, tko želi može probati sa čajevima (čaj od ružmarina), ili homeopatskim preparatima.

Izvor: novosti.rs