Kako izračunati svoj indeks tjelesne mase i koliko je zapravo važan
Indeks tjelesne mase, poznatiji kao ITM ili BMI (body mass index), desetljećima se koristi kao standardizirana metoda za procjenu odnosa tjelesne t...
Dubravka Fazlić: Meditacija pomoću koje ćete uključiti sva osjetila dok jedete
Nakon što smo naučili kako priprema hrane može biti jedan od načina prakticiranja mindfulnessa, vrijeme je za mindfulness meditaciju koja nas uvodi u vještinu bivanja u sadašnjem trenutku kroz sidro okusa i mirisa hrane.
Ova slatka meditacija prilika je da uključimo sva osjetila dok jedemo te nas vježba da usporimo i postanemo prisutni s hranom, kao i da slušamo signale svoga tijela.
Idealno je vrijeme da osvijestimo kako količina nije presudna i da možemo manje jesti s istim guštom. Pomoću ove meditacije, neće biti potrebe da nakon blagdana osjećamo krivnju i počinjemo s još jednom dijetom.
Meditaciju je pripremila Dubravka Fazlić, savjetodavna terapeutica i mindfulness trenerica.
Više o Dubravki Fazlić, savjetodavnoj terapeutici i mindfulness trenerici te edukacijama koje održava pročitajte na www.dubravkafazlic.com
Pročitajte: Bodyscan meditacija pomoću koje ćete se povezati sa svojim tijelom
Foto: Ablozhka/iStock/Getty Images Plus
Dubravka Fazlić je savjetodavna terapeutkinja specijalizirana za savjetovanje, brainspotting i mindfulness. Podučava “Life Work Wellbeing” program koji sadrži elemente trenutačno najaktualnijih terapeutskih pravaca i tehnika koje imaju znanstvenu podlogu. Posebnu strast gaji prema mindfulnessu te je završila edukaciju za Mindfulness Based Living učitelja, čime je postala dio prve generacije certificiranih učitelja u Hrvatskoj. Više o Dubravki i njezinom radu možete pročitati na dubravkafazlic.com.
