Make-up trik za žene iznad 50.: Kako nanijeti rumenilo da vizualno podignete obraze
Kod žena u 50-ima i starijih, rumenilo može uvelike utjecati na izgled lica. Zrela koža često postaje tanja i gubi prirodnu boju, što može rezultir...
Masnih naslaga na trbuhu teško se rješavaju mnoge žene. Gotovo svaka osoba koja je odlučila smršavjeti naišla je na taj problem.
No ovdje se ne radi isključivo o problemu estetskog tipa. Masne naslage mogu biti itekako opasne za zdravlje jer obavijaju unutarnje organe te ih ometaju u normalnom funkcioniranju. Isto tako, one utječu na hormonalnu ravnotežu te povećavaju rizik od ozbiljnih bolesti. Iako je za ravan trbuh najprije potrebno promijeniti prehrambene navike, ostatak posla odrađujete putem vježbi. U nastavku vam donosimo dvije vježbe koje će vam pomoći u skidanju masnih naslaga s trbuha.
Dodirivanje stopala bučicama u rukama
Ova će vježba aktivirati sve trbušne mišiće, a za istu će vam biti potrebna prostirka za jogu ili neka druga podloga te bučice. Ako je nemate, možete je napraviti od starih boca. Vježba je poprilično jednostavna. Lezite, ispružite noge i ruke u kojima držite bučicu te istovremeno podižite noge i ruke. Cilj je dotaknuti stopala bučicom, no paziti da donji dio leđa bude prilijepljen uz pod kako biste vježbu radili iz trbuha, a ne iz vrata. U nastavku pronađite video s pravilnim izvođenjem vježbe.
Zabacivanje bučice
Izvođenjem ove vježbe doslovno oponašate radnju cijepanja drva. Ova vježba dobra je za donje, ali i bočne trbušne mišiće te za cijeli gornji dio tijela. Kako biste vježbu odradili na pravilan način i kako se ne biste ozlijedili, pratite korake u videu koji slijedi.
Foto: Karolina Grabowska/Pexels