Dvostruko manji trbuh za samo šest dana

Predstavljamo vam šest trikova koji će vam pomoći da otklonite omraženo salo oko struka!

Koliko vam se puta dogodilo da se ujutro pogledate u ogledalo i sviđa vam se što vidite, a već poslijepodne ili navečer primjećujete kako vam je trbuh gotovo dvostruko veći?

Razlog za to su vaše dnevne navike koje izazivaju nadutost, a time i vizualno povećavaju trbuh. Ako želite u samo šest dana smanjiti masne naslage oko struka i uskočiti u omiljeni komad odjeće bez straha, pridržavajte se sljedećih pravila…

Smanjite unos soli

Sol jelu daje bogatiji okus, ali ovaj začin zadržava vodu u tijelu, što uzrokuje osjećaj nadutosti, a time i povećava vaš trbuh. Dakle, slane grickalice i brza hrana zabranjeni su tijekom sljedećih šest dana.

Smanjite unos ugljikohidrata

Bijeli kruh za doručak, riža ili tjestenina za ručak mnogima su dio svakodnevne prehrane. Ali ove namirnice prepune su ugljikohidrata, te nisu prijatelj vaše linije ni trbuha, i zato ih izbacite iz prehrane. Za doručak radije jedite hranu bogatu proteinima poput jaja i sira, a za ručak naglasak stavite na povrće ili, ako baš volite rižu, pripremite integralnu. Ako ipak ne možete izdržati bez kruha, konzumirajte onaj bez brašna.

Zaboravite na mlijeko

Intolerancija na laktozu može izazvati probleme s probavom i snažan osjećaj nadutosti. Ako niste sigurni da spadate u ovu grupu, probajte barem na sedam dana izbaciti mlijeko iz prehrane. Kavu obogatite sojinim ili bademovim mlijekom, a umjesto čaše mlijeka popijte jogurt.

Birajte voće

Iako je voće zdravo, neki od ovih ukusnih plodova mogu izazvati nadutost. Jabuka, kruška ili dinja vrlo su ukusni plodovi, ali teže ih je probaviti, pa mogu izazvati plinove, a time i naglase vaš trbuh. Zato radije birajte citruse poput limuna i naranče, kao i bobičasto šumsko voće.

Recite ‘ne’ ljutim začinima

Ljuti začini potiču izlučivanje želučane kiseline, što može izazvati nadimanje i tvrd trbuh. Iako su oni zdravi, preskočite ih na sedam dana, a radije posegnite za laganijim začinima poput bosiljka, origana, majčine dušice i sl.

Izbacite ŠAP

ŠAP je skraćenica za tri stvari koje vaše tijelo nikako ne voli – šećer (rafinirani), alkohol i pržena hrana nisu prijatelji vaše linije i zato ih, ako želite ravan trbuh, svakako trebate izbjegavati.

Izvor: zadovoljna.hr