Kako postati i ostati fit u četrdesetima savjetuje hrvatska fitness trenerica
Istina je da su četrdesete vrijeme kad žene duboko počnu promišljati o nekim stvarima - ponajviše o sebi, svom zdravlju, prehrani, vježbanju......
Višak kilograma u području trbuha može, osim na nezadovoljstvo fizičkim izgledom, utjecati i na zdravlje. Naime, viškom masnoća na području trbuha uzrokuje se hormonalne poremećaje, probleme s plodnošću, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i problema sa štitnjačom.
Što ima više masnog tkiva na području trbuha, to se manje proizvodi hormon adiponektin koji smanjuje upale i stres te je povezan s hormonom za kontrolu apetita. Na taj se način povećavaju rizici od prejedanja i upalnih procesa u organizmu.
Ako osoba želi poboljšati zdravlje i smanjiti opsef struka, savjetuje se da poveća unos proteina i zdravih masnoća, jede manje obroka u više navrata, smanji unos ugljikohidrata i pojača kretanje.
Kako bi se smanjile masnoće u području trbuha, savjetuje se povećati unos vlakana, konzumirati sol u manjim količinama, izbjegavati gazirane sokove, konzumirati suncokretove sjemenke, uvlačiti trbuh, šetati, usisavati, konzumirati avokado, izbaciti alkohol te piti što više vode.
IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR