EVO KAKO SE MOŽETE NA PRIRODAN (i učinkovit) način riješiti mamurluka!

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Borba s mamurlukom, koji obično slijedi u subotu ili nedjelju ujutro, jedan je od najtežih poraza s kojima se suočavamo dan nakon ludog, nimalo trijeznog provoda – naravno, uz poraz i tajanstveni gubitak koji ugledamo, točnije ne ugledamo, u novčaniku. Posljedice zbog malo previše dobre zabave dolazi u obliku mučnine, iritantne glavobolje i opće nelagode, a ponekad možete osvojiti 2 plus 1 gratis.

Najbolji način da unaprijed izbjegnete buđenje s mamurlukom jest umjereno i naizmjenično pijenje čaše vode uz svako alkoholno piće. Ali ponekad jednostavno nemamo vremena stalno piti vodu i neprestano obilaziti WC, zato doznajte šest savjeta kako se na prirodan način drugi dan riješiti mamurluka.

Vitamin B vaš je najbolji prijatelj

Jetra se oslanja na vitamin B kako bi se detoksicirala, a alkohol oštećuje tjelesnu razinu tog vitamina. Uzmite vitamine B-kompleksa na dan i jutro nakon konzumiranja alkohola kako bi se proces popravka štete i vraćanje u normalu pojednostavio i skratio.

Kofein je vaš najgori neprijatelj

Iako je to protiv prirodnih nagona, kada smo suočeni s mamurlukom, trebali bismo izbjegavati kofein (da, to znači preskakanje jutarnje kave). Kofein čini dodatan stres na jetru te će vam zbog njega duže biti loše.

Popijte mineralnu vodu s magnezijem + običnu vodu, vodu i samo vodu

Magnezij je bitan elektrolit za hidrataciju, baš kao i prirodni lijek za anksioznost, što može biti jedna od brojnih posljedica mamurluka. Mineralna voda s magnezijem može pomoći vratiti ravnotežu pH razina smanjenjem mliječne kiseline koje štete tijelu. Budite sigurni da pijete puno vode ujutro nakon noćnog izlaska i da se i dalje hidratizirate tijekom dana. Dodaj malo soka od limuna i morske soli kako biste pomogli alkalizirati tijelo. Pića od kokosa i lubenice također mogu pomoći s hidratiziranjem, jer donose elektrolite koji pune tjelesnu razinu vode.

Budite prijatelj svojoj jetri

Uz mamurluk dolazi želja za prženim krumpirom, hamburgerima i drugim fast food specijalitetima, no umjesto da jedete masnu hranu, pojedite nešto što sadrži enzime (lisnato zeleno povrće, jabučni ocat, kurkuma) i što će vam pomoći u detoksifikaciji jetre. Hrana bogata proteinima (kao što su jaja i avokado) dat će vašem tijelu snagu. To je jednako važno da želudac ispunite zdravim ugljikohidratima (smeđa riža i quinoa), koji odlično apsorbiraju alkohol, prije velikog noćnog izlaska.

Azijski sok od kruške na vašoj je strani

Studije iz australskog Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisationa (CSIRO) pokazuju da pijenje azijskog soka od krupke prije tulumarenja može dovesti do minornih simptoma mamurluka zbog kruške koja utječe na ključne enzime u tijelu i koja pomaže metabolizmu da alkohol brže izađe iz tijela. Morat ćete planirati unaprijed, ner sok može samo olakšati mamurluk ako ga popijete prije alkohola. Recept za azijski sok od kruške pronađite ovdje.

Iscijedite alkohol znojenjem

Joga će pomoći tijelu da se očisti, ali i ublažiti simptome od glavobolje ili mučnine. Inverzije (poput stoja na glavi) također mogu povratiti ravnotežu stimulirajući cirkulaciju i ispumpavanje svježe krvi kroz tijelo.