
Overthinking: što kad vam misli ne daju mira (i kako se s time nositi)
Tko se od vas nije u nekom trenutku onako pošteno "ubio" od pretjeranog razmišljanja, iliti overthinkinga? Iskreno, ako kažeš da nikad nisi, vjeroj...
Jeste li se ikada zapitali zašto se osjećate tako umorno, turobno, pospano, depresivno ili melankonično kada pada kiša, ili kada je dan jednostavno siv i tmuran, odnosno kada je oblačno? Čak i ako ne osjećate neku od ovih “težih” emocija, u ovakvim danima vam se ipak barem ponekad dogodi da vam bude malo dosadno, odnosno da poželite samo ljenčariti i biti ostavljeni na miru.
Ako kišni dani i sivi oblaci utječu na vaše raspoloženje – sasvim je sigurno da niste jedini na svijetu. Loše raspoloženje izazvano lošim vremenom je toliko uobičajeno da čak postoji i medicinski naziv za njega, poznat kao Sezonska depresija (ili Seasonal affective disorder (SAD)).
Prema nekim studijama, za loše raspoloženje u toku kišnih dana odgovorna su dva hormona: Serotonin i melatonin.
Serotonin je kemijski spoj koji nam pruža opći osjećaj blagostanja, energije i dobrog raspoloženja. Kada je razina serotonina niska, veće su šanse da ćemo se osjećati pospanim, umornim, i općenito lošije raspoloženim.
Melatonin je, s druge strane, kemijski spoj koji nam pruža osjećaj pospanosti. Kada naše oči detektiraju mrak, one šalju signal do mozga, koji zatim otpušta hormone melatonina koji inače služi u tijelu i za uspostavljanje ciklusa spavanja.
Važno je napomenuti da se veza između ovih hormona i lošeg raspoloženja tijekom “sivih i tmurnih” dana još uvijek proučava, iako se općenito vjeruje da su dokazi poprilično očigledni. Poznato nam je da mozak otpušta serotonin, koji nam podiže razinu raspoloženja, kada oči detektiraju svjetlo, a melatonin, koji nas uspava, kada detektira mrak.
Iako nam se može učiniti da spavamo bolje i duže kada je oblačno, kišovito ili općenito tmurno vrijeme, znanstvenici tvrde da ipak spavamo bolje kada je nebo vedro.
Istraživači sa Sveučilišta u Rochesteru u New Yorku proveli su studiju koja je uključila 43 sudionika koji su vodili “dnevnike spavanja” 105 dana. Istraživači su zatim usporedili rezultate dnevnika spavanja s bazom podataka o vremenskim prilikama, te otkrili da su sudionici spavali puno bolje i duže kada je vani bilo vedro nebo.
IZVOR: pixelizam.com