Iznimno jednostavna, ali veoma učinkovita vježba pomoću koje ćete brzo izgraditi mišiće

Iako ju je jednostavno izvesti, riječ je o jednoj od najtežih vježbi na koje ćete naići. Za ovu je vježbu jedino potrebno podignuti nešto teško i s tim teretom hodati. Možda zvuči lako, no vaše će tijelo nakon 40 metara početi osjećati težinu kojom ste ga opteretili.

Dakle, važno je podignuti teret i hodati uspravno određenu dužinu ili vremenski period, ali isto tako morate paziti da vježbu izvodite pravilno.

Ključ uspjeha u ovoj vježbi nije u hodanju, nego u načinu na koji hodate s težinom. “Farmerovim hodom” moguće je vrlo brzo izgraditi mišiće, smanjiti tjelesnu masnoću, povećati snagu, a i rizik od ozljeda je manji.

Ovom vježbom pokrećete sve mišićne skupine i to jednim pokretom. Jedan od najčešćih razloga zašto se ova vježba ne izvodi češće je taj što je previše jednostavna. No, bez obzira na to, nemojte podcjenjivati ​​utjecaj ove osnovne, ali odlične vježbe.

IZVOR: INDEX.HR