Vodič kroz biljna mlijeka: koje je najbolji odabir za vaše potrebe?
Prehrambeno tržište značajno se proširilo u posljednjem desetljeću i proizvodi koje smo mogli naći tek na policama zemalja koje smo turistički posj...
Ova jednostavna metoda “disanja prstima” brzo će vas smiriti kada ste pod stresom
Finger breathing ili metoda disanja prstima
Finger breathing, to jest metoda disanja prstima izvrstan je način za ublažavanje stresa i osjećaj prizemljenosti kada se trebate smiriti u trenutku, ali i kad ne možete zaspati.
Finger breathing metodu popularna je i na društvenim mrežama, a na TikToku korisnici dijele videe gdje možete vidjeti kako je koristiti.
Ova praksa disanja koja oslobađa od stresa je brza, laka za razumijevanje i može se izvoditi bilo gdje, što je jedna velika prednost.
Jednostavna tehnika disanja – koja uključuje ruke i šest prstiju – pokreće tjelesni parasimpatički živčani sustav, odgovoran za odmor i opuštanje.
Dok druge vrste disanja također zahtijevaju usredotočenost na dah, metoda disanja prstima uključuje dodatna osjetila – naime, vid i dodir – dok gledate i osjećate kako vam se prsti pomiču u tandemu s udisajem i izdahom.
Watch on TikTok
Ovaj multisenzorni učinak pomaže povećati svjesnost i posebno je dobar za opuštanje mozga u duboko stanje opuštenosti i poticanje proizvodnje endorfina.
Tehnika je dobra za ublažavanje stresa, tjeskobe i fizičke boli, kao i za poticanje ozdravljenja i sna, disanje prstima može se izvoditi bilo gdje, u bilo koje vrijeme i u bilo kojoj dobi.
Pročitajte: Meditacija koja dokazano smanjuje stres, a koju lako mogu prakticirati baš svi
“Disanje prstima je praksa koja se koristi za aktiviranje vašeg parasimpatičkog živčanog sustava [koji kontrolira stanje odmora i probave] i smirivanje vašeg tijela. Pazite da udišete kroz nos dok udišete tako da vam se trbuh raširi poput balona, a izdišite kroz nos dok vam se trbuh opušta. Što sporije tragate, to bolje – ovo je vaša prilika da se opustite i odvojite vrijeme”, objašnjava Jenna O’Keefe, trenerica samopouzdanja i disanja.
Stimulacija disanja prstima može vam pomoći da dodirnete svijet oko sebe i odmaknete sve užurbane misli u vašoj glavi.
Može se koristiti za ublažavanje stresa u bilo koje doba dana.
Pročitajte: Dokazano je da mindfulness meditacija djeluje kao dobar alat za smanjenje tjeskobe
Foto: Polina Lebed iStock/Getty Images Plus via Getty Images
