Fitness trendovi za 2025. godinu: koji će treninzi biti najpopularniji?

byAna Cink | 14 siječnja, 2025

Nova godina nam je stigla, a s njom stiže i nova era fitnessa. Ako su vaši ciljevi za ovu godinu visoki, sada je pravo vrijeme da pronađete način kako ih ostvariti na učinkovitiji, inspirativniji način. Fitness svijet više nije isti kao prije nekoliko godina; na scenu su stupili trendovi koji, naravno, transformiraju tijelo, a ujedno i način na koji razmišljamo o tjelesnoj aktivnosti.

Svi oni, od tehnologije do inovativnih treninga, stvaraju potpuno novi pristup fizičkim aktivnostima, a u nastavku članka izdvojili smo pet najuzbudljivijih fitness trendova koji će oblikovati 2025. godinu i koji će značajno utjecati na budućnost fitness industrije.

1. Hibridni treninzi: spoj snage i izdržljivosti

Prijašnjih godina treninzi snage i kardio vježbe smatrani su odvojenim disciplinama. Ipak, novim pristupima njihova kombinacija postala je ključna za postizanje ravnoteže između snage, izdržljivosti i sagorijevanja kalorija. Hibridni treninzi, koji spajaju visokointenzivne kardio vježbe s elementima treninga snage, osiguravaju brže rezultate jer aktiviraju cijelo tijelo te istovremeno potiču snažan rad srca i mišića.

Pročitajte: Kako postati i ostati fit u četrdesetima savjetuje hrvatska fitness trenerica

Umjesto da odaberete samo jedan tip vježbi, možete, primjerice, izvoditi nekoliko minuta trčanja na traci, a potom prijeći na čučnjeve s bučicama ili sklekove. Tako se učinkovito gradi snaga i izdržljivost, a upravo su ovi trenuci visokog intenziteta još učinkovitiji kad se kombiniraju s vježbama koje potiču pokretljivost i stabilnost tijela, što će svaki trening učiniti izazovnijim i efektivnijim.

2. Tehnologija u fitnessu: pametni treninzi i napredna praćenja

Tehnologija u fitnessu postaje neizostavan element svakodnevnog treniranja, a čini se da granica u tome – nema. Nosivi uređaji, aplikacije za praćenje napretka i razni digitalni pomagači koji još nisu ni predstavljeni u Lijepoj Našoj (poput gym vježbanja u igrici, odnosno “pametnog vježbanja” pred velikim ekranom), omogućuju da treninzi postanu još pametniji i zanimljiviji. Takvi uređaji pružaju i detaljan uvid u tijelo i izvedbu, te pomažu u boljem razumijevanju vlastitih granica i uvođenju nužnih promjena u trening rutinu.

A osim što omogućuju praćenje napretka u realnom vremenu, spomenuti uređaji također potiču na veći angažman jer nas neprestano motiviraju na “natjecanje” s vlastitim rezultatima. Isto tako, digitalne aplikacije veliki su pomagači u izradi personaliziranih planova treninga, praćenju stresa i oporavka, te pružanju motivaciju za svakodnevni trening.

3. Funkcionalni trening snage: priprema za svakodnevni život

Funkcionalni trening postao je ključan za sve one koji žele treninge koji će im omogućiti lakše kretanje i općenito bolju pokretljivost u svakodnevnim životnim situacijama. Funkcionalni treninzi uključuju vježbe koje su povezane s realnim životnim pokretima, a to znači korištenje vlastite tjelesne mase, kettlebella i elastičnih traka.

Ovakav pristup itekako pomaže u izgradnji snage, stabilnosti i fleksibilnosti, a tijelo čini spremnijim za svakodnevne izazove koji se pojavljuju. Trening koji uključuje vježbe poput čučnjeva, iskoraka i rotaciju trupa uz pomoć elastičnih traka i drugih alata osigurava optimalnu ravnotežu između snage i stabilnosti, a također čini cjelokupno vježbanje funkcionalnijim i korisnijim za svakodnevni život.

4. Kućni fitness: prilagođena oprema za personalizirane treninge

Ako se sjećate, pandemija je 2020. godine potpuno promijenila način na koji doživljavamo fizičku aktivnost, a trend kućnog fitnessa tada je postao (i ostao) puno više od prolazne mode. Mnogi su shvatili da je moguće stvoriti malu teretanu kod kuće koja će zadovoljiti sve njihove potrebe, kao i da je korištenje jednostavne opreme kao što su bučice, girje, elastične trake ili čak vlastite tjelesne težine sasvim dovoljno za obavljanje kvalitetnog treninga u vlastitom prostoru, a što je na koncu učinilo treniranje jednostavnijim i dostupnijim.

Pročitajte: Jutarnji trening kod kuće – idealne vježbe za početak dana

Kućni fitness i u 2025. ostaje jedan od vodećih trendova, a ponajviše zato što omogućuje personalizaciju, fleksibilnost, i prilagodljive rutine, bez potrebe za odlascima u teretanu. Ovaj je tip treninga postao posebno popularan među onima koji ne nalaze vremena za treniranje, a kojima to uistinu nije samo izgovor.

5. Sinergija uma i tijela: zdravlje iznutra

U 2025. godini pojam fitnessa ne odnosi se samo na postizanje tjelesnih ciljeva; s naglaskom na mentalnu ravnotežu i opuštanje, sve veća pažnja posvećuje se disciplinama koje povezuju um i tijelo. Tako joga, pilates i općenito treninzi temeljeni na mindfulnessu postaju sastavni dio svakodnevne fitness rutine sve većeg broja ljudi, kako zbog svojih fizičkih koristi, tako i zbog pozitivnog utjecaja na emocionalno i mentalno zdravlje.

Riječ je o disciplinama koje svakako pomažu u smanjenju stresa, poboljšavaju fleksibilnost i ravnotežu, a istovremeno čine tijelo spremnijim za izazove intenzivnijih treninga.

Opuštanje, pravilno disanje i mindfulness tako postaju ključni za cjelokupno fizičko zdravlje, a ujedno stvaraju temelje za sveobuhvatan pristup wellnessu koji obuhvaća fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje, a koje će definitivno biti u još većem fokusu u 2025. godini.