Formula za zdravu trudnoću

Stil života, fizička aktivnost, pozitivan stav i zdrava prehrana glavni su sastojci formule za zdravu trudnoću.

Za vrijeme trudnoće možete usvojiti neke zdrave navike koje će vam omogućiti bezbrižnu trudnoću i pripremiti vas za roditeljstvo. Zdrava prehrana i fizička aktivnost pomoći će vam da se brzo vratite u dobru formu nakon porođaja. Održavanjem zdravog životnog stila i pozitivnog stava prema životu uhodat će vas u ulogu novopečene majke. Sve su to glavni sastojci formule za zdravu trudnoću koji će vam pomoći da se tijekom trudnoće pobrinete za sebe – a time i za svoje dijete.

Cilj ove formule za zdravu trudnoću, prema riječima njezinih autora, nije manekenska linija nakon porođaja niti stalno držanje dijete. Njezin cilj je da omogućite sebi zdrav život kako bi se to na najbolji mogući način odrazilo na vaše dijete, kako tijekom trudnoće, tako i nakon samog porođaja.

1. Stil života
Ovo se odnosi na vaše odluke kako ćete rasporediti vrijeme između posla, opuštanja i spavanja, kao i odluke koje se tiču konzumacije alkohola, duhana ili lijekova. Vaš izbor ne odnosi se samo na trudnoću – on će imati veliki utjecaj na vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta nakon samog porođaja.

2. Zdrava prehrana
Ukoliko želite postići uravnoteženu prehranu koja će pružiti sve potrebne nutrijente vama i djetetu pripazite na prehranu i sve što unosite u sebe. Usredotočite se na zdrave namirnice i raznoliku hranu: recite ˝da˝ namirnicama koje obiluju nutrijentima, a ˝ne˝ nezdravoj hrani prepunoj kalorija.

3. Fizička aktivnost
Fizička aktivnost je važna kako za fizičko, tako i za psihičko zdravlje, pogotovo u vrijeme trudnoće ili tijekom privikavanja na majčinstvo. Redovna fizička aktivnost pomoći će vam da se osjećate bolje u svom tijelu i omogućit će vam bolje spavanje.

4. Pozitivan stav
Vrlo je važno zadržati pozitivan stav i mentalnu stabilnost tijekom privikavanja na sve izazove koje majčinstvo nosi. Optimizam će vam uvelike olakšati sve probleme i nedoumice.

Izvor: portaloko.hr