Grčevi u stražnjici za vrijeme menstruacije – kako ublažiti bol?

Mnoge žene podijelile su svoja iskustva i pokazala s kakvom boli u zdjelici se susreću kao nuspojavom dobivanja menstruacije (i to nije jedino područje tijela na koje menstruacija utječe). Ovo je problem koji može utjecati na kvalitetu života, kao i na svakodnevne aktivnosti pa je zato dobro znati zašto dolazi do njega te kako si pomoći i olakšati.

Stručnjakinja za seksualno zdravlje Jennifer Wider, dr. med , ističe da su u pitanju hormoni (prostaglandini) koji uzrokuju upalu i kontrakciju koja se manifestira kroz crijeva i rektum. To područje je posebno osjetljivo za vrijeme menstrualnog krvarenja i uzrokuje bol i grčeve. (Pročitajte: Kako se pravilno brinuti o sebi tijekom svake faze menstrualnog ciklusa?)

Kako ublažiti bolove i grčeve u stražnjici za vrijeme menstruacije?

Dr. Wider savjetuje da za vrijeme bolova i grčeva u stražnjici tijekom menstruacije posegnete za toplom kupkom koja će pomoći i opustiti mišiće anusa i rektuma kako bi se spriječilo grčenje. Također, lijekovi protiv bolova mogu pomoći u suzbijanju bolova. A ako redovito imate ovakve vrste grčeva, bilo bi dobro da se obratite svom liječniku kako biste napravili pregled i bili sigurni da ih ne uzrokuje neka druga vrsta problema.

Kućnim liječenjem možete si olakšati uz puno odmora, spavanjem i redovitim vježbanjem, to jest tjelovježbom. Ako ikako možete, pokušajte dugoročno stvoriti promjene u načinu prehrane – uvrstite u jelovnik hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, ali i zelene namirnice, koje smanjuje intenzitet boli. (Pročitajte: Hrana koju biste trebali jesti za vrijeme mjesečnice kako bi vam olakšala bolove)

FOTO: Polina Zimmerman/Pexels