Hodanje: Jednostavan i besplatan način mršavljenja

Hodanje je idealan način da izgubite višak kilograma i budete u formi.

Hodanje jednostavno je i besplatno, a pozitivan rezultat vam je zajamčen. Najbitnije je da uklopite ovaj način mršavljenja u svoj dnevni raspored.

S obzirom na to da je dovoljno fleksibilno, možete sami odabrati kada ćete hodati. Ovaj način mršavljenja je toliko jednostavan i prirodan da ni ne izgleda kao poseban plan za mršavljenje. Nije vam potrebna nikakva dodatna oprema, ne trebate ići u fitness centre ili teretanu, trebate se samo naoružati dobrom voljom i pokrenuti se.

Stručnjaci kažu da oko 10.000 koraka dnevno ima veoma pozitivan utjecaj na zdravlje. Može sniziti krvni tlak, umanji rizik od bolesti srca, mogućnost pojave dijabetesa i pozitivno djeluje na sprječavanje raka dojke. Ako vas je ova brojka od 10.000 koraka uplašila, ne brinite, to je samo sat vremena brzog hodanja ili oko sedam kilometara.

Naravno, vrijeme možete podijeliti na više dijelova tijekom dana, na primjer tri puta po 20 minuta. Za sat vremena hodanja možete sagorijeti 300 do 500 kalorija, ubrzati metabolizam i na taj način smršavjeti.

Ako tijekom dana ne možete izdvojiti vrijeme za hodanje, pokušajte na sljedeće načine.

15 minuta hodanje do posla

Bez obzira na to idete li na posao automobilom ili javnim prijevozom, krenite 10 minuta ranije i parkirajte vozilo malo dalje od posla, ili siđite na jednoj postaji ranije i hodajte dio puta. Cilj vam je da prijeđete dva kilometra za 15 minuta.

20 minuta šetnje tijekom pauze za ručak

Iskoristite pauzu na poslu da prošetate. Izađite iz poslovne zgrade i napravite krug po susjedstvu. Probajte prepješačiti što veću udaljenost u jednoj minuti.

10 minutna – popodnevna pauza

Ako tijekom popodneva na poslu osjetite pad energije, prošetajte nekoliko minuta. Idite do ureda na drugom kraju zgrade ili se penjite stubama. Ovakva aktivnost će vas brzo razbuditi i lakše ćete nastaviti s radom.

15 minuta za povratak s posla

Isto kako ste ujutro išli na posao, sada se vratite kući. Isti vam je i cilj – za 15 minuta trebate prijeći oko dva kilometra. Nemojte se razočarati ako vam u početku bude teško. S vremenom će se rezultati primijetiti, a i vaš fizički izgled, znatno poboljšati.

Izvor: Life Content