HODANJE SKIDA KILOGRAME, ali koliko zapravo?

Trening visokog intenziteta nije nužan za gubljenje kilograma. Dovoljno je, kažu kineziolozi, hodati. Bilo da volite brzu, kratku šetnju ili duge večernje, sve ulazi u ovaj oblik tjelovježbe.

“Razlika u potrošnji energije između nekoga tko je aktivan cijeli dan i nekoga tko vodi sjedilački način života, može se brojati u stotinama kalorija”, kaže Eric Bowling, osobni trener koji pomaže klijentima skinuti kilograme.

Osobe koje su tek počele vježbati, odnosno kretati se, trebaju samo povećati broj koraka kako bi njihov trening dao rezultata.

“Za početak, napravite 6000 koraka dnevno. Kad steknete naviku hodanja, povećajte broj na 10.000 do 12.000 koraka”, objašnjava ovaj trener.

Ako šetate psa, napravite krug više po kvartu. Ne koristite dozalo, nego stube, ako na posao idete autom, parkirajte malo dalje, no što običavate, svugdje gdje možete, “sakupljajte” korake. Kupite pedomoetar ili skinite aplikaciju pa pratite svoje korake. Svaki se broji, kako poručuje Bowling.

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR