Hormoni imaju vrlo kompliciran način djelovanja i nije ni čudo da se vrlo lako poremeti njihova ravnoteža, primjerice u pubertetu, trudnoći ili tijekom PMS-a, no ne brinite – postoje načini za prirodno stvaranje ravnoteže.
Naravno, prije svega je potrebno posavjetovati se s liječnikom kako bi se ustanovilo postoji li neki ozbiljniji razlog poremećaja, no ova tri savjeta ne mogu vam naškoditi…
Jedite žumanjke – žumanjci su bogati vitaminom A koji poboljšava zdravlje jetre koja zna često podivljati s proizvodnjom hormona. Nadalje, bogati su vitaminom D koji utječe na hipofizu koja je zaslužna za proizvodnju hormona. Usto, sadrže kolesterol koji radi ravnotežu tako što usporava pretjeranu proizvodnju spolnih hormona.
Mrkva na dan – sirova mrkva sadrži vlakna koja pomažu ukloniti višak estrogena u tijelu, stoga je mrkve poželjno jesti u vrijeme PMS-a. Uz to, uravnotežit ćete omjer progesterona, estrogena i kortizola.
Smanjite biljna ulja – biljna ulja sadrže visoku razinu omega-6-masnih kiselina koje narušavaju ravnotežu hormona iako imaju važnu ulogu u našoj prehrani. Osim što bi njih trebali smanjiti, valjalo bi povećati unos omega-3-masnih kiselina (riblje ulje) koje može smanjiti nadutost, glavobolju, bolne grudi, ali i smanjiti nervozu i depresiju.
Funckionalno tijelo nakon poroda mnogim je majkama nešto nedostižno i nemoguće, neostvarivo. No mora li uistinu tako i biti?Od inkotinencije, s...
Neosporno je da se sve više govori o zdravoj prehrani, načinu života i mentalnom zdravlju - a sve u cilju da se poboljša opće stanje. Ali, ima li č...
Kratke mikrošetnje mogle bi se pokazati korisnijima za vaše zdravlje u usporedbi s duljima, kako pokazuje nova studija.Znamo već koliko je hod...
U dobi od 33 godine Nikolina Sesar Dumančić postala je prva hrvatska neurokirurginja, no odluka da zakorači na ovaj "muški teren" nije došla iznena...
