Hrana koja utječe na san

Puno je trikova kako poboljšati kvalitetu sna. Jedan od njih je i hrana koju jedemo, a koja može utjecati na to kako spavate.

Među namirnicama koje omogućavaju brži san su i banana, indijski oraščići, zeleno lisnato povrće, mliječni napici, integralni kruh, slatki krumpir i voda. Sastojci koje one sadrže u sebi opuštaju naše mišiće, zadovoljavaju potrebu za ugljikohidratima bez podizanja razine šećera u krvi te nas osiguravaju od dehidracije.

Namirnice koje bi trebalo izbjegavati prije sna su šećer, čokolada, prejako začinjena hrana, „brza hrana“ i alkohol. One utječu na to da se osjećate loše i umorno, zato ih pokušajte izbjeći koliko god možete.

Izvor: Index.hr