Hrana koja zaustavlja glad

Namirnice bogate vodom daju osjećaj sitosti i suzbijaju glad na dulji period. Također, pomažu reguliranju probavnog sustava, pa je tako neophodno uvesti ih u svakodnevni način prehrane.

Chia sjemenke

Bogate su omega-3 kiselinama, antioksidansima, vlaknima, magnezijem, željezom i kalcijem. Veoma su ukusne i začinit će jednostavne obroke i zalogaje.

Bamija

Ovo povrće obiluje vlaknima, a sadrži malo kalorija – šalica kuhane bamije ima samo 36 kalorija. Sadrži željezo, vitamine, A, B6, C, kao i kalcij i magnezij.

Zobena kaša

Omiljeni doručak mnogima, hranjiv i ukusan. Prema posljednjem istraživanju utvrđeno je da zobena kaša štiti kardiovaskularni sustav i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Ječam

Ova žitarica ima bogat okus, a probajte je dodati salatama i varivima.

Kruške

Kao i jabuke, kruške u sebi sadrže 84 posto vode, a pomažu reguliranju probavnog sustava, smanjuju kolesterol, kontroliraju apsorbiranje šećera.

Prokulica

Prokulica u sebi sadrži dovoljno hidratiziranih vlakana da vas satima drže sitim. Prokulicu možete pripremati na razne načine, kuhanu, blago pirjanu, zapečenu u pećnici, kao prilog ili kao glavno jelo.

Naranče

Naranče su odličan izvor C vitamina. Umjesto što se trudite očistiti bijelu kožicu koja se nalazi oko naranče, bolje je pojedite.

Nori

Nori alge (sušene) su glavni sastojak sushija, a u sebi sadrže 35 posto vlakana. Možete ih naći u prodavaonicama zdrave hrane ili u boljim supermarketima.

Slanutak

Nezaobilazna namirnica istočnjačke kuhinje, glavni sastojak najpoznatijeg izraelskog specijaliteta falafel, držat će vas satima dalje od hrane. Možete je grickati kao užinu, napraviti humus ili neko drugo jelo.

Autor: Life Content