HRANA KOJU TREBATE JESTI kako biste ubrzali rast kose

Duga kosa je cilj koji mnoge žene žele postići. Uz posebne šampone, maske i frizure za vrijeme mjesečine, promjena prehrane pomoći će bržem rastu kose.

Losos
Omega-3 masne kiseline sadržane u ovoj ribi ojačavaju folikule kose i potiču rast kose. Znanstvenim pokusima pokazano je da potrošnja proizvoda koji sadrže ove kiseline skraćuje telogenu fazu (razdoblje odmora folikula dlake) za pola godine. Osim toga, losos sadrži vitamin B12 i željezo, koji također pomažu da vam kosa raste brže.

Kamenice
Kamenice imaju dosta cinka, zbog čega kosa raste brže i postaje sjajna. Kamenica na dan više nego nadoknađuje dnevnu potrebu ovog elementa. Naravno, gotovo je nemoguće svakodnevno se tretirati takvom delicijom. Možete ih zamijeniti pšenicom, govedinom (osobito jetrom) i svinjetinom budući da ta hrana također sadrži dovoljno cinka.

Piletina
Piletina je bogata proteinima životinjskoga podrijetla i potrebni su nam za proizvodnju keratina, tvari od koje se sastoji kosa. Nedostatak proteina za samo 2-3 mjeseca dovodi do zaustavljanja rasta kose, kao i gubitka kose. Ostale vrste mesa poput puretine i kunića također sadrže dovoljno životinjskih bjelančevina.

Jaja
Jaja sadrže potrebne elemente za rast kose i održavanje normalne kondicije kose, kao što su proteini i biotin. Preporučuje se biotin kao aditiv za hranu kako bi se zaustavio gubitak kose. Osim toga, jaja sadrže leucin, odgovoran za podjelu stanica, i druge aminokiseline koji su potrebni našoj kosi.

Bademi
Bademi sadrže vitamin E koji aktivira rast i jača kosu. Trideset grama badema (oko 15-20 oraha) sadrži 70 % dnevne norme. Osim toga, bademi sadrže korisne supstancije poput biotina, masnih kiselina i vitamina B.

Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve sadrže vitamine B1, B2, B3 i B4, odgovorne za rast kose, kao i B5 i B6, osiguravajući zdravlje vlasišta. Ako imate ozbiljnih problema s  gubitkom kose, trebate uključiti više bundevinog ulja u prehranu jer pomaže čak i kod teških oblika ove bolesti.

Leća
Leća je rekorder za sadržaj željeza koji je jedan od najvažnijih elemenata za zdrav rast kose. Zdjelica juhe od leće sadrži oko pola dnevne potrebe ovog elementa. Osim toga, sadrži cink, kolin, koji normalizira dotok krvi i druge korisne elemente.

Emma Matković