Hranom do brončanog tena? Da, ovim namirnicama!

Preplanula put ne postiže se samo na plaži nego i za stolom. Naučite kako nahraniti i zaštititi kožu iznutra da bi ovog ljeta zablistala.

Da bi koža potamnjela ravnomjerno i bez opeklina te dobila neodoljivu brončanu nijansu, pomoći mogu male prilagodbe vašeg svakodnevnog jelovnika. Pojedine namirnice zbog svojih jedinstvenih nutritivnih karakteristika mogu pomoći u zaštiti kože od sunca te ubrzati proces tamnjenja.

Namirnice koje potiču ravnomjerno tamnjenje

Iako se među hranom koja potiče brže postizanje preplanulog tena najčešće spominje mrkva, i ove su namirnice bogate biljnim pigmentima, među kojima je najpoznatiji beta-karoten, koji dokazano potiče ravnomjerno tamnjenje te jamči blistav i zdrav ten.

• lubenica
• dinja
• zeleno lisnato povrće (primjerice, špinat i kelj).

Namirnice koje djeluju poput zaštitnog faktora i regeneriraju kožu

• plava riba (tuna, haringa, srdela, skuša, papalina, losos, inćun…) Obilje vitamina A i omega-3 masnih kiselina štite kožu od slobodnih radikala, potiču njezin oporavak i epitelizaciju te ublažavaju upalne procese.

• crvena paprika – kao bogat izvor vitamina C, snažnog antioksidansa, potpomaže nastanak kolagena, čime uvelike pospješuje regeneraciju oštećene kože.
• orašasti plodovi – zahvaljujući tokoferolima, tj. vitaminu E, također snažnom antioksidansu, blagotvorno djeluju na sve tipove kože, stoga je unos orašastih plodova, ali i sjemenki te kvalitetnih biljnih ulja iznimno važan u ljetnim mjesecima.

Pročitajte: Najbolje kreme za lice s UV faktorom – za svakodnevnu zaštitu i svaki tip kože

Foto: iStock/Getty Images Plus