Minimalizam u prehrani: pristup koji donosi jasnoću u kaosu prehrambenih savjeta
Današnji ubrzani ritam i podugačke to-do liste ostavljaju nam malo prostora da se nečemu zaista posvetimo i stavimo to kao prioritet. Um nam je ras...
Hranom do brončanog tena? Da, ovim namirnicama!
Zdravi prečac do preplanule kože
Preplanula put ne postiže se samo na plaži nego i za stolom. Naučite kako nahraniti i zaštititi kožu iznutra da bi ovog ljeta zablistala.
Da bi koža potamnjela ravnomjerno i bez opeklina te dobila neodoljivu brončanu nijansu, pomoći mogu male prilagodbe vašeg svakodnevnog jelovnika. Pojedine namirnice zbog svojih jedinstvenih nutritivnih karakteristika mogu pomoći u zaštiti kože od sunca te ubrzati proces tamnjenja.
Namirnice koje potiču ravnomjerno tamnjenje
Iako se među hranom koja potiče brže postizanje preplanulog tena najčešće spominje mrkva, i ove su namirnice bogate biljnim pigmentima, među kojima je najpoznatiji beta-karoten, koji dokazano potiče ravnomjerno tamnjenje te jamči blistav i zdrav ten.
- lubenica
- dinja
- zeleno lisnato povrće (primjerice, špinat i kelj).
Namirnice koje djeluju poput zaštitnog faktora i regeneriraju kožu
- plava riba (tuna, haringa, srdela, skuša, papalina, losos, inćun…) Obilje vitamina A i omega-3 masnih kiselina štite kožu od slobodnih radikala, potiču njezin oporavak i epitelizaciju te ublažavaju upalne procese.
- crvena paprika – kao bogat izvor vitamina C, snažnog antioksidansa, potpomaže nastanak kolagena, čime uvelike pospješuje regeneraciju oštećene kože.
- orašasti plodovi – zahvaljujući tokoferolima, tj. vitaminu E, također snažnom antioksidansu, blagotvorno djeluju na sve tipove kože, stoga je unos orašastih plodova, ali i sjemenki te kvalitetnih biljnih ulja iznimno važan u ljetnim mjesecima.
Pročitajte: Najbolje kreme za lice s UV faktorom – za svakodnevnu zaštitu i svaki tip kože
Foto: iStock/Getty Images Plus
Magda Dežđek je freelance novinarka i urednica s dugogodišnjim iskustvom u hrvatskim medijima. Karijeru je započela kao studentica u Jutarnjem listu, a ubrzo se pridružila magazinu Sensa, gdje je od prvog do posljednjeg broja radila kao urednica, novinarka i stilistica. Tijekom godina surađivala je s brojnim tiskanim i online medijima, uključujući Extru, Lisu, Elle i Adivu. Posljednje dvije godine dio je tima Ljepote&Zdravlja, specijalizirajući se za teme o wellbeingu i ljepoti. Uz strast za istraživanjem beauty svijeta, posebno uživa pisati o svojim putovanjima, koja su njezin nepresušan izvor inspiracije.
