Hrana za razvoj mozga djeteta

Tijekom trudnoće, majka treba konzumirati zdravu hranu koja je puna proteina i hranjivih tvari. Stručnjaci kažu da ono što vi jedete, jede i beba, pa je zbog toga za trudnicu bitno jesti odgovarajuću hranu tijekom trudnoće, posebno prva tri mjeseca.

Zdrava prehrana treba se sastojati od povrća, voća i ribe. Namirnice poput ovih pomoći će vam povećati razvoj bebinog mozga.

Ovo su neke od namirnica koje žena treba konzumirati tijekom trudnoće.

Lisnato povrće

Tijekom trudnoće, jedna od glavnih stvari koje trudnice trebaju slijediti u svojoj prehrani je ubaciti lisnato povrće poput špinata i brokule u svakodnevni jelovnik. Ovo lisnato povrće sadrži željezo i kalcij koji su neophodni za razvoj mozga bebe.

Agrumi

Kada je u pitanju razvoj mozga bebe, trudnice bi trebale svakodnevno konzumirati barem jedan plod citrusa. Agrumi poput naranče i grejpa neki su od najboljih plodova za dodavanje u vašu dnevnu prehranu.

Jetrica

Većina trudnica nema dovoljno željeza. Stoga, ako želite da vaše dijete razvije mozak, pojedite jetrica jednom tjedno.

Piletina

Ovo nemasno meso ima dobru količinu željeza koje je dobro za razvoj mozga djeteta.

Riba

Ribe kao što su srdele, skuše i losos imaju najviše omega- 3 masnih kiselina što je dobro konzumirati tijekom trudnoće. Trudnice bi trebale konzumirati omega – 3 masne kiseline dva puta tjedno, kako bi poboljšali razvoj mozga djeteta.

Žumanjak

Mnogi ne vole žumanjak, ali je on dobar za trudnice. Žumanjak sadrži kolin koji je jedan od najvažnijih novootkrivenih B vitamina koji je dobar za razvoj mozga djeteta.

Kupus

Svako jelo koje sadrži kupus je dobro za razvoj mozga djeteta. Kupus je bogat izvor folne kiseline koja je dobra za žene u trudnoći.

Jogurt

Jedna od najboljih proteinskih namirnica koje trudnica treba dodati njihovoj svakodnevnoj prehrani je jogurt. Kremasti jogurt sadrži puno proteina i kalcija koji su dobri za razvoj mozga djeteta.

Orasi

Orasi će učiniti čuda za ženu tijekom trudnoće. Orasi sadrže visoku količinu biljnih omega -3 masnih kiselina koje su dobre za razvoj mozga djeteta.

Bobice

Šaka bobičastog voća poput borovnice, jagoda i malina će povećati razinu inteligencije vaše bebe. Trudnice bi trebale konzumirati jedan od oblika bobica tijekom svoje trudnoće.

Izvor: ljepota.ba