Ovo je najbolja hrana koju možete jesti za zdravlje mokraćnog sustava

Problemi s mjehurom i mokraćnim sustavom nešto su s čim se većina žena barem jednom susrela – od bakterijskih infekcija mokraćnog puta do “slabog” mjehura zbog kojega svakih pola sata trčimo na toalet.

Koliko su bolesti mokraćnog mjehura česte potvrdila su i istraživanja – jedna je studija pokazala da se 40 posto žena suočava s nekim oblikom inkontinencije, a još više ih je barem jednom imalo akutnu upalu urinarnog trakta. Za neke su ovi problemi kronični: studije pokazuju da oko pet milijuna odraslih osoba u Velikoj Britaniji ima preaktivan mokraćni mjehur, dok 9,6 milijuna žena ima neki oblik problema s mokraćnim mjehurom.

Dok svi znamo da su napitci poput prirodnog soka od brusnice odlični za ove probleme, zanimalo nas je što je s hranom? Može li prehrana pomoći s mokraćnim problemima? Stručnjaci tvrde da uvelike može, pa donosimo listu namirnica koje će pomoći s poboljšanjem zdravlja mokraćnog sustava.

Namirnice za zdravlje mokraćnog sustava

Kruške, banane, borovnice i brusnice

“Prehrana bogata protuupalnom i hidratantnom hranom može pomoći u smirivanju mjehura i jačanju mišića dna zdjelice”, objasnila je Eleanor Hoath, glavna nutricionistica u Healfu za portal Stylist.

“Brusnice se često pojavljuju u razgovorima o infekcijama mokraćnog sustava, a to je djelomično zbog aktivnog sastojka zvanog A-tip proantocijanidini (PAC), koji se nalazi u njima”, objašnjava nutricionistica.

00:00/01:34

TRUVID 3 GERMAN

Truvid

Artikel Lesen

FOTO: gitusik/iStock/Getty Images

Ostalo voće poput borovnica, krušaka i banana također je korisno. Zašto? Kruške sadrže jabučnu kiselinu i mogu pomoći u smanjenju stvaranja bubrežnih kamenaca. Isto tako, banane su bogate vitaminom C, koji je snažan antioksidans i ima antibakterijska svojstva.

Povrće bogato vlaknima

Povrće puno vlakana iznimno je zdravo za naš probavni sustav, a stručnjaci poručuju da hrana koja pomaže s probavom, ima blagotvorno djelovanje i na mokraćni sustav.

“Povrće bogato vlaknima kao što je lisnato povrće, brokula i tikva može pomoći u održavanju redovitosti crijeva, što smanjuje pritisak na mjehur”, kaže Hoath i dodaje da je dobra ideja dodati probiotike za zdravlje urinarnog trakta.

FOTO: gitusik/iStock/Getty Images

Nemasne bjelančevine

Kad je riječ o kvalitetnim izvorima proteina, tofu, piletina, jaja i riba dobri su za naš mjehur. “Manje je vjerojatno da će nemasni proteini uzrokovati upalu mjehura nego prženi proteini s visokim udjelom masti”, kažu stručnjaci Naime, masnije bjelančevine mogu uzrokovati zatvor, što onda pritišće mjehur i može pogoršati simptome.

Fermentirana hrana

Namirnice poput prirodnog jogurta, kiselog kupusa odličan su izvor probiotika. Probiotici sprječavaju razmnožavanje loših bakterija koje uzrokuju infekcije, pa konzumacija namirnica bogatim ovim mikroorganizmima može pomoći u borbi s infekcijom. Baš zato u ljekarnama postoji širok asortiman probiotika za dodatak prehrani, no stručnjaci poručuju da je najbolje prvo probati s prirodnim izvorima. Naravno, ako ne pomaže promjena prehrane i dodatak probiotika, pametno je porazgovarati s liječnikom.

FOTO: nensuria/iStock/Getty Images

Naslovna fotografija: iprogressman/iStock / Getty Images Plus