Hranom protiv proljetne depresije

Konačno su stigli lijepi sunčani dani – idealno vrijeme za dobro raspoloženje. Međutim, veliki broj ljudi osjeća melankoliju koju zovemo još i proljetnom depresijom. Ona nastaje kao posljedica zimskih problema – nedostatka Sunčeve svjetlosti, svježeg voća i povrća, te fizičke aktivnosti.

S proljetnom depresijom možete se izboriti na nekoliko načina, između ostalog i promjenom režima prehrane. Otkrivamo vam pet namirnica koje će vam pomoći da se izborite s depresijom.

1. Prirodne namirnice

Osobe koje jedu industrijski prerađenu hranu imaju veće šanse za obolijevanje od depresije, imaju stalne promjene raspoloženja, te druge mentalne i emocionalne probleme. Stoga se klonite industrijske hrane i konzumirajte prirodne namirnice, jer to je zaista odličan način da se brinete o svom tijelu.

2. Losos

Masne ribe poput lososa bogate su omega-3 masnim kiselinama, a istraživanja pokazuju da te masnoće imaju zavidan učinak protiv depresije. Uz lososa, omega-3 kiseline sadrže orasi i sjemenke lana.

3. Badem

Osim što poboljšavaju srčanožilni sustav, bademi će, zahvaljujući vlaknima i masnim kiselinama, pozitivno utjecati i na vaše raspoloženje. Tirozin, koji utječe na dobro raspoloženje, nalazi se i u piletini, puretini, siru i sjemenkama suncokreta.

4. Čokolada

Već je poznato da čokolada smiruje razdražljivost i također potiče dobro raspoloženje. Naravno, ne preterujte s količinom ovog slatkiša i izaberite tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaa.

5. Tofu

Soja je još jedan izvor tirozina koji otklanja loše raspoloženje. Također, ova namirnica obiluje proteinima koji vaš organizam drže sitim.

Tekst: Life Content
Izvor: Huffington post