Hranom protiv svakodnevnog umora

Osjećate se mlitavo, umorno i ništa vam se ne da? Drijemate za radnim stolom? Ne trebate posezati za energetskim pićima. Pokušajte s nekom od ovih namirnica i sigurno će vas preplaviti energija.

Špinat

Postoji li nešto što špinat ne može riješiti? Pun je hranjivih tvari – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom vježbanja. U njemu ima i puno željeza, što znači da vas može “podići” kad ste umorni.

Sok od naranče

Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša ocijeđene naranče, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokula, jagode) i pucat ćete od energije.

Banane

Još jedna čudotvorna namirnica puna hranjivih tvari. Banana će vas opskrbiti energijom i održati stabilnu razinu šećera u krvi.

Jaja

Proteini iz jaja, posebno oni iz bjelanjaka, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju.

Grčki jogurt

Kremasta poslastica pružit će vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju energetske razine.

Quinoa

Ova je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u svim dućanima zdrave hrane. Njezini složeni ugljikohidrati održavaju razinu šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti.

Izvor: Cafe.ba