Zagrebačko psihološko društvo podijelilo savjete za umirivanje nakon traumatičnog događaja
Stravični događaj koji se odvio u zagrebačkom kvartu Prečko šokirao je Hrvatsku. Nezamislivo je uopće pomisliti kako se osjećaju djeca i roditelji,...
Svi se ponekad moramo nositi s lošim danima. Nekad za takve dane postoji dobro znan uzrok, a nekad se jednostavno osjećamo ispražnjeno i slabo.
Iako u takvim situacijama ne treba forsirati rad te činjenje onoga za što vidno nemamo energije niti volje, nekakav bi red trebao postojati. Stručnjaci često koriste kao dio svojih metoda u psihoterapiji najobičnije izvršavanje dnevnih obveza. Osobe s depresivnim poremećajem za zadatak dobivaju obavljanje malih i gotovo neprimjetnih zadataka. Stoga, kada ste i sami neraspoloženi, tužni i neambiciozni, postoje rasporedi kojih bi se trebali držati kako vas vaše neraspoloženje ne bi dovelo u još goru situaciju. U nastavu vam donosimo 3 stvari koje se moraju naći na vašem popisu obaveza u vrijeme teških i loših dana.
Obavezni zadaci i obveze koje ne smijete odgađati
Kod ove stavke navedite nekoliko dnevnih obaveza koje ne smijete preskočiti. To nikako ne trebaju biti stvari koje od vas zahtijevaju puno vremena i energije. Na tom popisu se mogu naći stvari poput spremanja kreveta, pranja suđa, tuširanja i slično. Iako posve jednostavne, takve stvari mogu biti naporne kad se ne osjećamo dobro. No nemojte ih preskakati i ignorirati. (Pročitajte: 10 jutarnjih navika uspješnih ljudi za zdraviji život i produktivniji dan)
Obveze koje možete, ali i ne morate napraviti
Na ovom popisu neka se nađu stvari koje su dobre za vas i vaše zdravlje, no koje ne morate nužno napraviti za vrijeme lošeg dana. Primjerice, tu možete dodati tjelovježbu, šetnju prirodom, meditaciju, čitanje knjige i slično.
Aktivnosti koje će vas učiniti sretnijima
Postoje aktivnosti koje nas čine sretnijima, no i one mogu biti naporne za izvođenje kada se ne osjećamo dobro. Ovaj popis pišite s velikim suosjećanjem, a u tome vam mogu pomoći pitanja poput: “Što bi iz mene izvuklo osmijeh i sreću?”, “Tko mi pomaže kada se osjećam tužno?” te “Što danas mogu dati sebi?”. Na ovom popisu se mogu naći sitnice poput plesanja pred ogledalom, pjevanja omiljene pjesme, dugog poziva s najdražom osobom ili gledanja filma koji vas uvijek razveseli i inspirira.
Foto: Samantha Gades/Unsplash