Isprobajte jednostavne vježbe za sreću

Ukoliko imate običaj prejesti se svaki put kada se osjećate loše, a onda vas obuzme još veći očaj i bijes (kada se odjeća zategne), krajnje je vrijeme da fizička aktivnost postane vaša nova metoda utjehe.

Konzumiranje prekomjernih količina hrane uzrokuje nagle promjene raspoloženja i, još gore, prekomjernu težinu. S druge strane, fizička aktivnost pomaže u održavanju vitke linije i pozitivno djeluje na raspoloženje. Dakle, budite sretni i zategnite mišiće ovim super vježbama.

Zimsko vrijeme vas deprimira
Rješenje: Šetnja žustrim korakom

Slasni zalogaji kremšnite možda izgledaju kao brzo rješenje, ali kad-tad ćete platiti to zadovoljstvo proširenjem struka. Zato, umjesto da neodoljivim poslasticama ublažavate loše raspoloženje i brige, izađite u šetnju, i to brzim korakom. Brzo ćete osjetiti da se vaše raspoloženje radikalno poboljšava. A ako šetnju budete primjenjivali kao redovan “lijek”, vidno ćete zategnuti mišiće nogu i stražnjice.

Posvađali ste se s partnerom
Rješenje: Kik-boks

Nakon neugodne rasprave, povećava se razina adrenalina a mišići postaju napeti. Zato nije ni čudno što imate dojam kako biste mogli prebiti svog dragog. E, u takvom psihofizičkom stanju najbolje je da se ispraznite na “partiji” kick-boxinga. Kombinacija udaraca i brzih, naglih pokreta natjerat će vas da se dobro preznojite, oslobodite tenzije i frustracije, a vaš organizam proizvodit će endorfin koji poboljšava raspoloženje.

Liječite slomljeno srce
Rješenje: Kondicijski trening

Ostavite čokoladu i CD s tugaljivom glazbom sa strane i pripremite se za žestoku akciju. Kondicijski trening, u trajanju od jednog sata, savršen je oblik skretanje pažnje s crnih misli i plakanja nad vlastitom sudbinom. Svaka vježba izvodi se vrll brzo, uz maksimum snage. Također, činjenica da se ne rade stanke između vježbi, kao i da je potrebna potpuna koncentracija za izvođenje pokreta, ovaj program čini prilično intenzivnim. Naravno, oblikovano tijelo i priljev energije pomoći će vam da povratite samopouzdanje – da prebrodite krizu i ponovo počnete izlaziti s muškarcima.

Naglašena emotivnost
Rješenje: Joga

Umjerene vježbe joge, koje ne zahtijevaju osobit angažman mišićne snage, pomoći će vam da se izborite s neraspoloženjem i umirit će vaš um i tijelo. Izaberite asane koje ne zahtijevaju posebno “akrobatske” sposobnosti već opuštaju tijelo i reguliraju i produbljuju disanje – to će vam donijeti osjećaj unutrašnjeg mira.

Živcira vas šef
Rješenje: Plivanje

Loš dan na radnom mjestu? Nakon posla idite ravno na plivanje. Plivanje je, čak i kada je najumjerenijeg intenziteta i samo pola sata, odličan oblik srčanožilne aktivnosti. Ono oslobađa od napetosti, kako fizičke tako i psihičke. A vrijeme koje ćete provesti sami u bazenu, pročistit će vaše misli i pomoći vam da realno sagledate probleme i pronađete odgovarajuće rješenje.

Autor: Life Content