Iz novog broja Ljepote&Zdravlja: Odlučila sam živjeti zdravo

Tri žene iz tri različite branše – poželjele su promijeniti način života, hraniti se bolje i sačuvati svoje zdravlje. Pjevačica Sanja Doležal, ekonomistica u potrazi za poslom Ivana Antunović te tajnica Novak Zubak podijelile su s nama svoje navike i dobile mišljenje sturčnjaka.

Sanja Doležal, pjevačica
NEDOSTAJE MI MOTIVACIJE
S obzirom da sam ušla u svoje „najbolje“, srednje godine, metabolizam mi je nešto usporeniji nego prije. Osjećam veću potrebu za zelenim povrćem, pa sam ga posljednjih godina i češće uvela u prehranu. Crveno meso uglavnom izbjegavam ili ga vrlo rijetko jedem. Najveći mi je problem što nervoza i glad nastupaju u kasnoposlijepodnevnim ili večernjim satima kada sam najopuštenija i tada često posegnem za nekom kaloričnom hranom. Također, zbog problema sa zglobovima trebala bih više vježbati, ali za to je potrebna i puno jača volja od one koju trenutno imam.

Ivana Antunović, ekonomist (između poslova)
NEMAM DNEVNU RUTINU
Trenutno nemam fiksiran dnevni raspored. Svaki dan je drukčije oblikovan. Zajedničko svim danima je višesatno sjedenje za laptopom, ili iz kreveta, ili za stolom. Puno vremena provedem u vožnji autom. Jedem kako stignem i nemam definiran broj dnevnih obroka: nekada su to 3 obroka, nekada 5 manjih, a nekada i zaboravim jesti po cijeli dan, pa to nadoknadim navečer. Doručak nastojim pojesti svakodnevno, no ne polazi mi uvijek za rukom. Jedem puno kruha i gotovo je uz svaki obrok prisutan. Voće i povrće nastojim što je više moguće uvrstiti u prehranu, no ne sjetim se često. Poroci su kava i slatko. Kava znam popiti i do 3- 4 dnevno, a slatko je nešto što je uvijek nadohvat ruke. Krećem se uglavnom kroz obavljanje kućanskih poslova, vježbanje po programima na YouTubeu ili igranje i šetnju sa psom.

Ivana Novak Zubak, tajnica
SLATKI VEČERNJI ZALOGAJI
S obzirom da moj dan počinje u 6:30 ujutro, prije odlaska u ured ne stignem doručkovati već jutro započinjem kavom. Radni dan u uredu uglavnom prođe da ne stignem ništa konkretno pojesti, već često posežem za nezdravim grickalicama. A s obzirom da preskačem doručak koji je najvažniji obrok u danu, doma dolazim gladna raspoložena za „čišćenje“ hladnjaka. Trudim se maksimalno izbjegavati slatkiše, ali čokolada je jednostavno moja mala strast tako da pred njom nerado popustim i to najčešće u večernjim satima. Nastojim svaku priliku iskoristiti da javni prijevoz zamijenim za hodanje i kad nađem vremena nastojim pješačiti na Sljeme, i to su zapravo moje jedine tjelesne aktivnosti.

Što su im savjetovali naši stručnjaci doznajte u tiskanom izdanju “Ljepote&zdravlja”…