10 navika koje vas iscrpljuju i kako ih se riješiti
Osjećate li se stalno umorno, čak i nakon odmora? Krivac su često svakodnevne navike koje vas nesvjesno iscrpljuju - fizički, mentalno i emocionaln...
IZBJEGNITE PROLJETNE BOLESTI uz ove savjete
Proljeće nam je donijelo lijepo vrijeme, no s njim dolaze i tipične proljetne prehlade, umor i vrlo česta razdražljivost.
U svojoj osnovi, priča je zapravo vrlo jednostavna – organizam se još nije probudio iz zimskog sna i treba mu snažna injekcija energije i jačanje imuniteta, pa evo što trebate koristiti:
Energija – dobar balans aktivnosti i odmora uz puno svježeg voća i povrća dat će vašem organizmu dovoljno energije da izdrži tempo posla i života.
Kretanje – ako se bavite tjelesnim aktivnostima, otporniji ste i 50 posto od onih koji samo sjede. Kako umjerena aktivnost ne troši previše energije, a potiče proizvodnju makrofaga, leukocitnih stanica koje su ključne za imunitet, krenite s laganim šetnjama i vožnjom bicikla pa pojačavajte tempo kako stječete kondiciju.
Loše navike – neka proljeće bude doba buđenja vaše svijesti o štetnim navikama koje imate, poput alkohola, pušenja, tjelesne neaktivnosti, brze hrane…
