Kako izračunati svoj indeks tjelesne mase i koliko je zapravo važan
Indeks tjelesne mase, poznatiji kao ITM ili BMI (body mass index), desetljećima se koristi kao standardizirana metoda za procjenu odnosa tjelesne t...
IZBJEGNITE PROLJETNE BOLESTI uz ove savjete
Proljeće nam je donijelo lijepo vrijeme, no s njim dolaze i tipične proljetne prehlade, umor i vrlo česta razdražljivost.
U svojoj osnovi, priča je zapravo vrlo jednostavna – organizam se još nije probudio iz zimskog sna i treba mu snažna injekcija energije i jačanje imuniteta, pa evo što trebate koristiti:
Energija – dobar balans aktivnosti i odmora uz puno svježeg voća i povrća dat će vašem organizmu dovoljno energije da izdrži tempo posla i života.
Kretanje – ako se bavite tjelesnim aktivnostima, otporniji ste i 50 posto od onih koji samo sjede. Kako umjerena aktivnost ne troši previše energije, a potiče proizvodnju makrofaga, leukocitnih stanica koje su ključne za imunitet, krenite s laganim šetnjama i vožnjom bicikla pa pojačavajte tempo kako stječete kondiciju.
Loše navike – neka proljeće bude doba buđenja vaše svijesti o štetnim navikama koje imate, poput alkohola, pušenja, tjelesne neaktivnosti, brze hrane…
