Izborite se sa stresom: Top 9 antistresnih namirnica

Pravilna prehrana i konzumiranje određenih namirnica mogu vas poštedjeti svakodnevnog stresa.

Neki stres nazivaju modernom bolešću, ali je neosporno da mnogi ljudi pate od stresa. Mi smo svjesni da je stres glavni neprijatelj zdravlja i dobrog izgleda, ali mnogi ga prihvaćaju kao nešto normalno i ne pokušavaju smanjiti njegovo štetno djelovanje. Međutim, dnevna izloženost stresu doprinosi pojavi negativnih posljedica po zdravlje.

Postoji puno različitih načina da se smanji napetost i jedan od najvažnijih je zdrav izbor hrane.
Ovo je popis namirnica koje, uz redovitu prehranu, smanjuju stres i njegove posljedice.

Celer
Celer ima široki spektar umirujućih učinaka. Studije su pokazale da konzumiranje četiri stabljike celera dnevno može smanjiti krvni tlak, što je jedan od prvih simptoma stresa.

Češnjak
Češnjak se koristi već tisućama godina zbog svojih antibakterijskih, antivirusnih i antidepresivnih svojstava. Ove osobine će vam pomoći da smanjite upalu, te utječu na cirkulaciju krvi, održavaju ravnotežu razine šećera u krvi i potiču detoksikaciju organizma. Sva ova svojstva su simptomi stresa.

Lisnato povrće
Pod lisnato zeleno povrće spadaju brokula, cvjetača, kupus, kelj, kineski kupus i hren. Ovo povrće sadrži sumporne spojeve koji stimuliraju enzime koji su važni za zaustavljanje i sprječavanje širenja kancerogenih promjena.

Masna riba
Sve vrste masne ribe, kao što su skuša, losos, pastrva i sardine, bogate su omega-3 masnim kiselinama, magnezijem i cinkom, od kojih sve imaju blagotvorno djelovanje na moždane funkcije, zdravlje srca i one također smanjuju neželjene učinke stresa.

Kamilica
Poznato je da čaj od kamilice pomaže kod nesanice, nervoze i želučanih problema. Kamilica također povećava razinu hipurne kiseline i sprječava infekcije (ista supstancija može se naći i u brusnicama i borovnicama).

Čokolada
Čak i prije nego što su Europljani počeli dodavati šećer u čokoladu, Asteci su propagirali gorak okus kakaa zbog njegovih pozitivnih učinaka na zdravlje. Istraživanja su pokazala da 40 grama tamne čokolade dnevno može pomoći osobi da se nosi sa stresom, oslobađanjem hormona sreće u mozgu, poznatog kao beta-endorfina.

Orasi
Ovi plodovi bogati su vitaminima B, cinkom, magnezijem i omega-3 masnim kiselinama – hranjivim tvarima koje tijelo sagorijeva kada smo uznemireni. Kao izvor zdravih masnoća, orasi smanjuju apetit, naravno, uravnotežuju razinu šećera u krvi, smanjuju želju za slatkišima i pomažu metabolizmu.

Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je glavni sastojak mediteranske prehrane. Dokazano je da može pomoći u sprječavanju depresije i da pomaže kod upala. Postoje dokazi da ulje štiti od oksidativnog stresa, koji je glavni uzrok srčanih bolesti.

Šumsko voće
Bobice su bogate antioksidansima koji potpomažu cirkulaciju, funkcije mozga i sprječavaju prijevremeno starenje kože, često izazvane kroničnim stresom. Bobice sadrže i jednu vrstu kiseline – supstanciju koja pomaže ukloniti toksine iz tijela, i regulira kolesterol i hormone kod žena.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock