Izgubite kilograme pomoću medene dijete

Možda vam zvuči previše slatko i ukusno da bi vam med pomogao u mršavljenju i gubitku težine? Odgovor je u metaboličkoj snazi koju med posjeduje – tvrdi nutricionist Mike Mclnnes.

On je utvrdio da med potiče promjene u metabolizmu, zbog čega bolje djeluje na tijelo i topi salo u odnosu na šećer, čak i kada spavate. Dakle, bez izgladnjivanja i bez stroge dijete možete izgubiti i do 3 kg tjedno. Mclnnes ističe da je tajna ove dijete zamijeniti upotrebu šećera medom. Također, ovdje je ključan nadomjestak kojeg u drugim dijetama nema – dodajte žlicu meda u vruću šalicu vode. Držite se toga i još nekoliko jednostavnih pravila i mehanizam u glavi će se okrenuti, pa će se i žudnja za šećerom zaustaviti.

Dijeta je učinkovita zbog toga što tijelo sagorjeva više masti tijekom prvih nekoliko sati sna nego u bilo koje drugo vrijeme. To u kombinaciji s isključenjem rafiniranog šećera iz prehrane predstavlja korak koji će balansirati moždane signale koji nam govore da nam nedostaje šećera kada počnemo osjećati umor ili pad energije.

Zamijenite šećer medom

Dosta ljudi čvrsto vjeruje da su masnoće glavni neprijatelj kada je u pitanju gubitak tjelesne težine, a zapravo postoji puno dokaza koji pokazuju da je za to kriv šećer. Izbacite sve šećere i upotrebljavajte med kao alternativu. Započnite dan žlicom meda u toploj šalici vode. Također, namažite med na integralno pecivo, dodajte u jogurt i slično. Obavezno pola sata prije spavanja opet popijte med u toploj vodi.

Nerafinirani ugljikohidrati

Integralni kruh, tjestenina i smeđa riža su namirnice bogate vlaknima i jako su dobre za probavu. One pružaju duži osjećaj sitosti, zato slobodno ispunite svoj tanjur dobrim proteinima i povrćem.

Proteini, proteini, proteini…

Time što jedete dovoljno proteina osiguravate duži osjećaj sitosti i da vaše tijelo duže vrijeme ne zahtjeva šećer. Jedite pečenu ribu (ne pohanu), piletinu bez kožice, svinjetinu, govedinu, jaja.

Salata, povrće i voće

Kada je u pitanju ova dijeta, jednostavno nema previše pravila za to koliko se smije jesti salate. Pojedite barem dva komada voća na dan. Također, pijte jogurt, konzumirajte svježi sir i mlijeko.

Brza hrana

Ova dijeta funkcionira samo ako izbjegavate kalorije prisutne u prerađenoj hrani. Dakle, čips, kolači, keks, gazirana pića, pržena hrana, prerađena hrana i slično – zabranjeno!

Izbjegnite ugljikohidrate jedan dan tjedno

Bar jedan dan u tjednu odredite ne konzumiranje ugljikohidrata niti u jednom obliku. To znači da nema kruha, riže, tjestenine, brašna, krumpira i žitarica.

Zaboravite na krumpir

Medena dijeta uključuje potpunu zabranu krumpira – bilo da je pečen, kuhan, čips, pire ili nešto drugo.

Ideje za ručak i večeru

Neki od prijedloga su juha od bundeve, salata od tunjevine, pileća juha, piletina marinirana u medu, salata s povrćem i medom.

Izvor: Stil