Iznenađujuće, ali nakon jakog treninga bezalkoholno pivo može biti bolje od vode

Vaša velika biciklistička tura je završena ili ste se upravo popeli na planinski vrh. Što mislite o bezalkoholnom pivu kao načinu da utažite žeđ? Mnoga od tih pića idealna su pića za sportaše, kako kažu njihovi proizvođači.

U tome zapravo i ima ponešto istine, kako tvrdi dr. Axel Klein, specijalist ortopedije, kirurgije i sportske medicine.

Mnoga su bezalkoholna piva izotonični napici i stoga dobra za sportaše, dodaje on.

Nije li dovoljno samo se napiti vode nakon žestokog vježbanja? Kleinov odgovor je – nije.

Kad bi se samo radilo o tome da treba nadomjestiti izgubljenu tekućinu, voda bi bila bolja, kako on kaže.

“No ako samo popijete vodu, mogli biste poremetiti ravnotežu elektrolita” zbog toga što vaše tijelo znojenjem ne gubi samo vodu nego i elektrolite poput magnezija ili kalcija.

Sportsko piće će nadoknaditi taj gubitak, a tu se pojavljuje ona čarobna riječ “izotonično”.

“Izotonična pića su pića koja sadrže otopljene čestice u sličnim koncentracijama kao ljudska krv”, objašnjava Klein.

To omogućuje tijelu da apsorbira hranjive tvari iz pića vrlo brzo i preradi ih – što brzo poravnava gubitke.

Nije svako bezalkoholno pivo izotonično.

“Trebate dobro pogledati”, kaže Klein, koji poziva na oprez kad se radi o bezalkoholnom pivu koje se izrijekom reklamira kao izotonično.

“Bezalkoholno pivo je zapravo piće koje se konzumira nakon vježbanja, a ne tijekom vježbanja, posebice ako ga i inače ne pijete. Morate biti malo oprezniji jer može potaknuti rad crijeva i izazvati proljev”, dodaje on.

Bezalkoholna piva, naravno, nisu i jedini izotonični napici.

Postoje brojne alternative, primjerice posebni sportski napici kao i mješavine koje većim dijelom čini mineralna voda, a manjim voćni sok.

“Trebate dobro proučiti je li ih bolje piti nakon ili tijekom vježbanja”, dodaje Klein.

“Postoje razlike u njihovim sastavima.”

IZVOR: INDEX.HR