Jabuke utječu na smanjenje kalorija

bydjurdja.stanisic | 27 studenoga, 2013

Ova dijeta s jabukama smatra se nestandardnom zato što nije toliko rigorozna kao obična dijeta s jabukama tijekom koje se tri dana jedu samo jabuke. Samim tim ova dijeta je zdravija. Ukoliko za vrijeme dijete osjetite glad, možete povećati unos jabuka.

Jabuke su glavni prirodni izvor pektina, koji utječe na smanjenje kalorija i negativnih učinaka ugljikohidrata. Osim toga, pektin iz jabuka regulira crijevnu floru.

Istraživanja su pokazala da 25 grama pektina iz jabuke doprinosi dnevnom gubitku 0,3 kilograma tjelesne mase. Na bazi tih činjenica napravljena je ova dijeta s jabukama, pomoću koje u vrlo kratkom vremenu možete znatno smršavjeti.

Tijekom dijete trebalo bi izbjegavati šećer i sol. Pije se obična ili mineralna voda, a može i zeleni ili neki drugi biljni čaj.

PRVI DAN

– Jabuke

Doručak: 3 velike ili 2 male jabuke pomiješane s malo limunovog soka. Možete dodati i šaku oraha.

Ručak: Salata s jabukama, lukom i peršinom.

Uzeti 3 velike jabuke i krupno ih narezati, dodati 20 g sitno sjeckanog peršina i 30 g sitno sjeckanog mladog luka. Preko toga izmrviti jedno kuhano jaje.

Večera: 3 jabuke srednje veličine.

DRUGI DAN

– Jabuke i riža

Doručak: 1 šalica kuhane riže bez soli i 3 jabuke

Ručak: Jabuke i riža

Jabuke oprati i oguliti. Preliti ih toplom vodom i ostaviti ih da se smekšaju. Dodajte limunov sok i koricu od limuna. Rižu skuhajte odvojeno. Propasirajte jabuke i rižu i od toga napravite tanjur kaše.

Večera: Kuhana riža bez soli.

TREĆI DAN

– Jabuke i sir

Doručak: 2 jabuke i pola šalice nemasnog svježeg sira

Ručak: Jabuke izrezati na tanke kriške i potopiti u malo vode s limunovim sokom. Nemasni sir pomiješati sa 2 žličice meda i nekoliko oraha, i dodati jabukama.

Večera: 50 g nemasnog kravljeg sira.

ČETVRTI DAN

– Jabuke i mrkva

Doručak: 2 velike mrkve i 1 velika jabuka. Jabuke i mrkve naribati, pa tek onda jesti.

Ručak: Salata od mrkve i jabuke.

Jednu jabuku i jednu mrkvu oprati, oguliti i izrezati na komadiće. Dodati malu žlicu meda i malo limuna.

Večera: 2 pečene jabuke i 1 žličica meda.

PETI DAN

– Mrkva i cikla

Doručak: 1 kuhana mrkva i 1 kuhana cikla.

Ručak: 1 jaje i 1 kuhana cikla, od koje se napravi kaša.

Večera: Mrkva u neograničenim količinama s dodatkom šećera ili meda.