JAKO JE VAŽNO DA PERETE ZUBE SVAKI DAN jer zdravi zubi štite srce, bubrege i mozak

Jeste li znali da dosljedna briga za čistoću zuba pridonosi boljem raspoloženju i boljem izgledu? Znate li da je loša oralna higijena izravno povezana s povećanim rizikom od razvoja srčanih bolesti, bolesti bubrega, pretilosti, dijabetesa, sa slabijom funkcijom mozga, nastankom Alzheimerove bolesti, slabim mišićima, kroničnim upalama?

Tu su i drugi rizici jer plak na kojem se skupljaju bakterije, sluz i čestice hrane, a koji se nakuplja između desni i zuba, može dovesti do infekcija, upala i oštećenja pa nova istraživanja bolesti desni povezuju i s novim nizom ozbiljnijih zdravstvenih problema, kako piše Dnevni avaz.

Demencija

Veliko, dugoročno istraživanje provedeno u domu za starije i nemoćne u Laguna Hilsu pokazalo je da postoji veza između lošeg stomatološkog zdravlja i demencije iako je moguće da ljudi s boljom oralnom higijenom imaju bolje zdravstvene navike, kako piše “Journal of the American Geriatrics Society”. Ustanovljeno je da oni koji su izjavili da zube ne peru svakodnevno imaju 22 do 65 posto veći rizik od demencije od onih koji peru zube tri puta dnevno.

Parodontoza i rak

Ako ove činjenice još nisu privukle vašu pažnju, pogledajmo najnovije znanstvene podatke: godišnje čišćenje zuba i uklanjanje zubnog plaka kod stomatologa može smanjiti rizik od srčanog udara do 25 posto.

Rezultati tog američkog istraživanja pokazali su da osobe koje imaju manje od 21 zuba (odrasla osoba ima ih 32) imaju povećani rizik od srčanog udara za 69 posto. Odraslim ljudima između 20. i 64. godine, u prosjeku, nedostaje oko sedam trajnih zuba, a navedeno istraživanje pokazuje da čak 10 posto Amerikanaca između 50. i 64. godine nemaju nijedan zub.

Druga istraživanja pokazala  pasu darodontitis ubrzava razvoj kancerogenih stanica u ustima. A studija u kojoj je sudjelovalo više od 48.000 muškaraca pokazala je da parodontalna bolest dovodi do značajnog povećanja rizika od drugih vrsta raka. Najčešći su melanom, rak pluća, rak mjehura, debelo crijevo i prostata.

Zdravlje usne šupljine utječe čak i na nakupljanje visceralne masti, funkcioniranje gastrointestinalnog trakta te  pona obradu podataka u mozgu. Kod žena to može dovesti do problema sa začećem i uzrokuje upale u tijelu.

Ljudi koji izgube zube također troše veću mišićnu masu, što je posebno zabrinjavajuće za starije osobe.

Pet osnovnih pravila njege zuba

Broj hitnih odlazaka stomatologu u posljednjih nekoliko godina povećao se za oko 16 posto. Većina njih mogla se izbjeći redovitom dnevnom njegom zuba. Kako?

1. Perite zube najmanje dva puta dnevno.

2. Nemojte zaboraviti koristiti zubni konac.

3. Električne četkice uklanjaju znatno više zubnih naslaga i nježnije su za desni od običnih četkica. Samo budite oprezni i redovito mijenjajte nastavke te tako izbjegnete nakupljanje bakterija.

4. Četkajte svaki zub posebno.

5. Idite kod zubara najmanje dva puta godišnje, radi pregleda i čišćenja.

Oralna higijena svakako pomaže uklanjanju hrane i većine bakterija koje se nakupljaju u ustima, a redovito čišćenje kod zubara sprječava nastanak karijesa i upale u usnoj šupljini.

Pravila prehrana važan je dio oralne higijene. Svaki dan unesite dovoljnu količinu DHA i EPA omega-3 masnih kiselina, koje su snažno protuupalno oružje. EPA masna kiselina sprečava upalu u ustima i pomaže u poboljšanju zdravlja desni i zuba, a DHA značajno smanjuje rizik od parodontalne bolesti.

Pokušajte unijeti najmanje 1,5 grama dnevno, na primjer ribljim uljem. Dovoljna količina omega-3 masnih kiselina također će smanjiti druge upale u tijelu.

Za dobru oralnu higijenu

Također je dobro u prehranu uključiti dovoljno vlakana kako bi se uklonili toksini i mehanički odstranile zubne naslage prije nego što se učvrste. Međutim, vlakna moraju biti cjelovita, a ne prerađena, kao što su razne pahuljice.

Zato jedite 27 grama vlakana dnevno ili više, iako je i sve preko 23 grama veliki uspjeh. Dovoljno vlakana znači još bolje stanje probavnog sustava i manje kroničnih upala, dok duže žvakanje stimulira proizvodnju veće količine pljuvačke, koja djeluje antibakterijski i uklanja čestice hrane u zubima.

Obratite pozornost na glikemijski indeks

Loša oralna higijena povezana je s većim rizikom od dijabetesa, a drugi je problem što dijabetes povećava učestalost i razvoj bolesti desni.

Ako jedete hranu s višim glikemijskim indeksom, kao što su kruh ili zobena kaša, svakako jedite dovoljno voća i povrća bogatih antioksidansima da se razina inzulina ne bi previše mijenjala. U obroke dodajte maline ili borovnice.

Koristite zeleni čaj

On štiti usnu šupljinu jer pomaže u uništavanju bakterija koje uzrokuju nadutost i upalu. Antioksidansi sprječavaju razvoj bolesti koje uzrokuju gubitak zuba. Možete ga uključiti u svoju kolekciju čajeva ili koristiti pastu za zube koja sadrži zeleni čaj.

Uzimajte probiotike

To su dobre bakterije koje poboljšavaju funkcioniranje našega gastrointestinalnog sustava i pridonose boljem zdravlju.

Istraživanja su pokazala da korištenje paste za zube koja sadrži probiotike dolazi do sprječavaju stvaranja zubnih naslaga i smanjenja pH vrijednost pljuvačke, čime se smanjuje djelovanje loših bakterija.

Probiotici djeluju na zubima kao antioksidansi, neutraliziraju slobodne radikale i osvježavaju dah.

Kako smanjiti sve vrste upala

– Jedite najmanje pet obroka povrća dnevno.

– Konzumirajte puno omega-3 masnih kiselina.

– Smanjite ili iz jelovnika uklonite obrađenu i rafiniranu hranu.

– Smanjite ili potpuno odbacite šećer u svim oblicima.

– Pijte dovoljno vode, najmanje dvije litre dnevno, i jedite više od 23 grama vlakana dnevno.

– Koristite začine koji sprečavaju upale u tijelu kao što su đumbir, curry, kurkuma.

– Jedite hranu niskog glikemijskog indeksa i kontrolirajte razinu inzulina.

IZVOR: N1.HR