Jane Fonda podijelila je svoj najjednostavniji savjet za borbu protiv depresije

I zaštitu mentalnog zdravlja, koji vam treba posebice kako starite

byLjepota & Zdravlje | 16 veljače, 2023

Jane Fonda jedna je od onih osoba koja će vas osvojiti na prvu svojom divnom energijom!

A kako stari, ova 85-godišnja glumica i klimatska aktivistkinja sve je glasnija u namjeri da potiče sve vas (i nas) na to da budemo i ostanemo aktivni jer to pomaže i u borbi protiv depresije, ali i u zaštiti mentalnog zdravlja.

Na nedavnom događanju održanom u New Yorku rekla je da nije samo znojenje ono zbog čega bi fitness trebao biti prioritet, već da je uvelike riječ i o mentalnom zdravlju, koje na taj način držite pod kontrolom.

“Nisam znala da je tjelovježba važna dok nisam došla u tridesete. Tek u svojim kasnim 30-ima i ranim 40-ima počela sam biti aktivna. Život prije nego što sam bila aktivna nije bio ni približno dobar kao kad sam se počela kretati. Dolazim iz duge loze stvarno depresivnih ljudi i najbolji način za borbu protiv depresije je taj da se krećete”, izjavila je za People.

Također, u intervjuu koji je dala za Well + Good prije tri godine izjavila je kako joj vježbanje pomaže da ostane aktivna u svakodnevnom životu i da održi određenu dozu neovisnosti, ali se i osvrnula na zdravstveni problem koji je nedavno pobijedila, Hodgkinov sindrom.

Važnost kretanja za mentalno zdravlje

Redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju osjećaja stresa, tjeskobe i depresije, prema Američkom udruženju psihologa. To je zato što bilo koji oblik kretanja – bilo da ste u šetnji ili dižete utege u teretani – pokreće otpuštanje kemikalija u mozgu koje vam mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja.

Anksioznost i depresija psihičke su bolesti modernog vremena, a vježbanjem ih možemo spriječiti ili smanjiti njihove učinke. Od redovnih šetnji do vježbanja ili ekipnih sportova, postoje razne vrste aktivnosti koje vam mogu pomoći dovesti tijelo i um u ravnotežu i zdravo stanje te poboljšati cjelokupno svoje mentalno zdravlje i tako utjecati na njega.

Ako niste osoba od vježbanja, razmislite o bilo kakvoj drugoj aktivnosti, možda i hodanju. Hodanje je posljednjih godina izrazito popularno iz razloga jer je to jedan od najpristupačnijih oblika vježbanja za većinu ljudi i prikladan za bilo koju fazu života i životnu dob, zato što kroz hodanje možete slušati svoje tijelo te usmjeriti intenzitet i tempo hodanja prema tome kako se osjećate.

Brigu o sebi uvijek pokušajte staviti na prvo mjesto, bilo kroz svakodnevne aktivnosti, vježbanje, uzimanju vremena za sebe i svoj mir te stvari koje volite raditi. Samo tako dugoročno radite na svome mentalnom zdravlju.

Pročitajte: Pet pitanja koja si morate postaviti ako želite svoje mentalno zdravlje staviti na prvo mjesto