Starimo li danas sporije nego prije 30 godina?
Dok smo djeca, ljudi u tridesetima nam djeluju prilično staro. Kako i sami odrastamo, naša ideja o tome tko je još mlad, a tko star, mijenja se. No...
Evo zašto su jastuci za tijelo odlični za trudnice, ali i sve nas ostale
Kvalitetan san uvijek je važan, a posebice u trudnoći, kad je i pronalazak udobnog položaja za spavanje sve zahtjevniji. Većina liječnika ne preporučuje spavanje na leđima ili trbuhu u kasnijim stadijima trudnoće te se vjeruje da je spavanje na boku zdravije za mamu i bebu.
Kako piše portal Healthline, razlog za to jest protok krvi. Naime, što je fetus veći, to je veća mogućnost da će pritisak blokirati dotok krvi pa samim time i kisika i hranjivih tvari, do maternice. O povezanosti položaja spavanja s potencijalnim komplikacijama u trudnoći provedeno je više istraživanja. Postojale su čak i tvrdnje da ako spavate na lijevoj strani čekate djevojčicu, a ako vam više odgovara desna čekate sina, no ispostavilo se da je riječ samo o mitu.
FOTO: iStock/Getty Images
Ipak, istraživanje iz 2019. pokazalo je da je spavanje na leđima može donijeti određene rizike. Iako podataka još nema dovoljno, pretpostavlja se da je u trećem tromjesečju idealno spavati na lijevoj strani.
Pročitajte: Tokofobija – kako prevladati strah od porođaja?
No navike spavanja teško je promijeniti pa se mnoge trudnice odlučuju za pomoć u obliku jastuka za spavanje. Iako oni generalno nisu potrebni do polovice drugog tromjesečja, puno trudnica ih počinje koristiti već na početku trudnoće, kako bi navikle organizam na spavanje na boku.
Jastuci za tijelo nisu samo za trudnice
Zanimljivo je i da trudnice nisu jedine kojima bi jastuci za tijelo mogli pomoći – dobri su i za sve koji se nose s bolovima u leđima, hrkanjem te općenito lošim snom. Naime, glavna prednost jastuka za spavanje je postavljanje kukova i kralježnice na način koji će optimizirati odmor i oporavak.
“Dobar fizički položaj pogoduje držanju i smanjuje bolove u zglobovima, a može pomoći i nakon ozljeda kralježnice, donjeg dijela leđa, vrata, kukova i bolova u koljenima”, rekla je wellness trenerica Darlene Marshall za portal Well and Good.
Čak i ako niste trudni te nemate niti jedan od navedenih problema – ne znači da ne biste osjetili prednosti jednog od ovakvih jastuka. Naime, istraživanje iz 2013. pokazalo je da grljenje jednog od ovakvih jastuka u snu smanjuje razine kortizola, hormona stresa.
Naravno, danas postoje svakakvi jastuci za tijelo – raznih oblika, debljine i materijala, a u nastavku donosimo neke najčešće.
Jastuci s “I” oblikom
Dugački jastuci u obliku slova “I” najčešći su oblik – njega koristimo tako da ga “zagrlimo” i provučemo između nogu. Ovaj oblik dobar je za sve koji se žele “natjerati” da spavaju na strani, pa tako i trudnice.
Jastuci s “J” oblikom
Ovaj oblik povoljan je za sve koji žele podršku za cijelo tijelo. Gornji dio sličan je kao kod “I” oblika, također se provlači kroz noge, ali donji dio pruža više podrške za leđa.
Jastuci s “C” oblikom
Ovaj oblik, kako tvrde stručnjaci, idealan je za trudnice – “C” oblik daje prostor za trbuh, dok također pruža podršku za cijelo tijelo. Zapravo, funkcionira slično kao “J” oblik, s nešto više prostora.
Jastuci s “U” oblikom
Ako se želite pobrinuti da se ne okrećete pretjerano dok spavate, “U” oblik mogao bi biti dobra opcija za vas jer pruža podršku za prednji i stražnji dio tijela.
U nastavku donosimo nekoliko odličnih jastuka za tijelo koje možete pronaći u našim dućanima.
