Je li bolje vježbati u prirodi ili u teretani? Evo što kažu stručnjaci

Kad je u pitanju treniranje, ljudi se dijele na one koji vole vježbati sami i one koji vole grupne treninge te, također, na one koji će radije svoj trening odraditi u teretani te na one koji to vole činiti u prirodi.

Ovakvi odabiri, prije svega, ovise o onome što se vježbom želi postići. No bez obzira na to, istraživanja su pokazala da vježbanja na otvorenom često imaju bolje rezultate nego vježbanje u zatvorenim prostorima, osobito kada se radi o vašem mentalnom zdravlju. Istraživanja provedena u Japanu dokazala su da redovno provođenje vremena u prirodi smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, za 15 posto.

Pozitivan učinak se povećava kada je u to uključena fizička aktivnost. Osobe koje redovno šeću prirodom opuštenije su, smirenije te imaju manji rizik kada je u pitanju obolijevanje od depresije i anksioznosti. Isto tako, ljudi koji vježbaju u prirodi dokazano imaju veću želju za ponovnim treningom, nego što to imaju osobe koje vježbaju u teretanama. No osim što vježbanje u prirodi blagotvorno utječe na mentalno zdravlje i emocije, ono je dobro i za čovjekovo tijelo te fizičko zdravlje.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji vježbaju u prirodi mogu vježbati duže i više bez osjećaja slabosti i vrtoglavice te da im se tijelo brže vraća u normalno stanje. Iako je stručnjacima potpuno jasno da je za neke željene rezultate potrebna dvorana, većina njih daje prednost vježbanju u prirodi. Stoga, ako svoj trening možete prilagoditi prirodi, učinite to ne samo zbog svog tijela nego i zbog svog mentalnog stanja.

Foto: Matthew LeJune/Unsplash