Je li buđenje usred noći normalno i kada potražiti liječničku pomoć?

Buđenje usred noći česta je pojava koju doživljavaju gotovo svi ljudi. Nekada se to događa usred ružnog sna, nekad zbog odlaska na toalet, a nekad zbog određenih problema.

Ponekad se, pak, uopće ne sjećamo da smo se budili tijekom noći. No ljudi koji su svjesni svojih buđenja često se pitaju je li ta pojava normalna ili ukazuje na određene probleme. Odgovor na ovo pitanje dao je psiholog Joshua Tal za MBG online časopis.

Je li buđenje tijekom noći normalno?

Dobra je vijest da buđenje tijekom noć uglavnom ne predstavlja problem. Dr. Tal objasnio je kako je ta pojava u prošlosti bila posve normalna stvar. Naime, prije industrijske revolucije ljudi bi se često budili usred noći te bi to vrijeme uzimali za kratku šetnju, ispijanje čaja, odlazak na toalet i slično, a potom bi se vraćali odspavati još malo. Nakon industrijske revolucije ljudi su počeli više proučavati snove te pridavati pažnju spavanju. Tada se pojavljuje i pojam nesanice. (Pročitajte: Pod stresom ste već rano ujutro? Postoji jednostavan način na koji si možete pomoći)

No buđenje usred noći, kako napominje Tal, ne mora nužno značiti da imate problem te da ćete se probuditi umorni. “Uobičajeno je buditi se između različitih faza sna zbog zvukova koje čujemo, potrebe za mokrenjem i slično”, rekao je Tal. S druge strane, ako se tijekom noći budite četiri i više puta, znak je to da nešto ipak nije u redu. U tom slučaju, te u slučaju nemogućnosti ponovnog tonjenja u san nakon buđenja, kontaktirajte stručnu osobu.

Što učiniti kako biste spriječili buđenja tijekom noći?

Dobra je vijest što buđenje tijekom noći može nestati ako se držite određenih pravila. Između ostalog, morate paziti na temperaturu sobe u kojoj spavate, na navike koje imate neposredno prije spavanja, poput ispijanja previše količine vode te možete uzimati određene suplemente, hranu i čajeve koji će pospješiti spavanje. Više o navikama za mirniji sad pronađite OVDJE.

Foto: Annie Spratt/Unsplash