JEDETE LI OVE NAMIRNICE? Ovo je hrana koja smanjuje vaš apetit!

byLjepotaizdravlje.hr | 23 kolovoza, 2016

FOTO: Guliver/Getty Images

Glad, veliki tek i želja za hranom najveći su problem dijeta. Većina osoba jednostavnije bi mršavjela kada bi bila manje gladna, ali problem je u tome što, kada se jednom organizam navikne na više hrane, teško ga je nagovoriti da smanji. Ipak, postoje neke namirnice koje nam u tome mogu pomoći. To su namirnice koje pomažu sagorijevati masnoće u tijelu, te smanjiti tek.

Cimet
Cimet je začin koji pomaže tijelu sagorjeti masne naslage na tijelu, ali i kontrolira glad.

Feferoni
Dodate li ljute papričice u salatu, duže ćete se osjećati “punije”, te brže osjetiti sitost.

Češnjak
Češnjak šalje mozgu signal da je želudac pun. Ako želite osjetiti brže sitost, prebacite se na recepte koji sadrže veće količine češnjaka.

Jaja
Jaja su bogata proteinima, pa ako pojedete jaje za doručak, duže ćete osjećati sitost i imati manju potrebu za grickalicama. Jedite kuhana jaja umjesto pečena na ulju, jer ulje dodaje dodatne kalorije.

FOTO: Guliver/Getty Images

Juha
Juha za predjelo napunit će želudac, te ćete brže osjetiti sitost. Naravno, izbjegavajte masne juhe, i jedite one od povrća.

Grejp
Čaša soka od grejpa prije obroka tri puta dnevno može vam pomoći da smanjite tjelesnu težinu na jednostavan način.

Jabučni ocat
Dodate li malo octa u salatu, osjećat ćete duže sitost, jer će želudac biti pun duže vrijeme.

Mint žvakaće gume
Većina ljudi ne razmišlja o gladi kada žvače žvakaće gume jakog okusa, vjerojatno zbog toga što hrana nakon minta ima lošiji okus.

Voda
Pijte dovoljne količine vode, jer mnoge osobe ne razlikuju osjećaj žeđi i gladi, pa misle da su gladne onda kada su žedne.

FOTO: Guliver/Getty images

Kava
Kofein kod nekih ljudi smanjuje tek, pa radije pijte kavu iz mini šalica. Tako ćete sebi svaki put kada vam se nešto jede moći napraviti kavu a da ne pretjerate s unosom kofeina.

Kokice
Kokice bez masnoća neće vas napuniti viškom kalorija, ali ćete osjetiti sitost.

Kuhani krumpir
Ako mu se ne dodaju kalorični dodaci, nego tek sol i začini, krumpir je niskokalorična namirnica. Doslovno ga možete pojesti koliko želite bez straha od debljanja. Krumpir sadrži neke supstancije koje su otporne na probavne enzime, pa se duže zadržava u želucu od ostale hrane.

Jabuke
Jabuke sadrže pektin koji pomaže da osjećate sitost jako dugo. One također vraćaju energiju i bogate su vitaminima i mineralima, pa su u svakom slučaju odlična namirnica.

Tamna čokolada
Čokolada s velikim udjelom kakaa ima gorak okus koji smanjuje apetit, ali i usporava probavu, pa ćete duže osjećati sitost nakon retka tamne čokolade.

Mlijeko
Kada ste gladni, šalica mlijeka s niskim udjelom masnoća smanjit će osjećaj gladi, ali mlijeko ima i dugotrajan učinak. Poznato je da žene koje piju šalicu mlijeka dnevno imaju manju želju za nezdravom hranom.