Kad je riječ o pozitivnom stavu zemalja o menstrualnom zdravlju, Hrvatska je na 70. mjestu
Povodom početka Olimpijskih igara Intimina je provela istraživanje o reproduktivnom zdravlju na 206 zemalja koje se ovog ljeta natječu u Parizu - g...
JEDINA STVAR koja vam treba za mršavljenje je upravo – bilježnica
Mršavljenje je proces, barem bi trebao biti, kako bi izostao jo-jo efekt na kraju dijete, no zapravo se radi o disciplini koju uspijevamo provoditi nad samim sobom i za to nam ne treba puno – dovoljna je jedna bilježnica…
Zašto? Zato da bismo zapisali sve što smo jeli toga dana. Naravno, postoje i razne aplikacije koje će vam odmah izračunati koliko ste kalorija unijeli, ali ovaj staromodni način ipak je učinkovitiji, kako tvrde znanstvenici.
“Ljudi to mrze: smatraju da je naporno i grozno, ali pitanje je bilo: Koliko vremena zapravo zapisivanje oduzme?”, izjavila je Jean Harvey, voditeljica studije, “a odgovor je – vrlo malo.”
U studiji je sudjelovalo 142 ljudi, a 81 posto ih je bilo pretilo. Sudjelovali su u online programu, a stručnjaci su pratili što su jeli te koliko su često zapisivali unos hrane. Program je trajao šest mjeseci, a zatim su analizirali rezultate.
U prvom mjesecu te su osobe vodile dnevnik 20 minuta dnevno, a do šest mjeseci trebalo im je 14 minuta.
Ispostavilo se da ljudi automatski razvijaju razumnije ciljeve u mršavljenju.
Zapisivanje unosa namirnica dva puta dnevno povezano je s većim gubitkom kilograma. Osim toga, osobe su postale konzistentnije u pravilnoj prehrani od onih koje nisu redovito zapisivali.
Topliji dani sve su bliže pa je vrijeme za pravilnu prehranu i, čini se, bilježnicu za zapisivanje!
