![Anne Hathaway plank challenge](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2025/02/anne-hathaway-plank-scaled-e1739890393826-350x250.jpg)
Ova trominutna vježba bez opreme tajna je savršenog corea Anne Hathaway
Glumica Anne Hathaway svaki put kad se pojavi na crvenom tepihu iznova nas oduševi svojom nevjerojatnom figurom, a njezina osobna trenerica Monique...
Nije ono što očekujete
U moru fitness savjeta, puno je onih loših. Napitci koji tope kalorije, petominutne vježbe za trbušnjake koje obećavaju rezultate za tjedan dana samo su neki od njih na koje svakodnevno nailazimo na društvenim mrežama.
Međutim, ne postoji čaroban način za skidanje kilograma – sâm proces puno je povezaniji s promjenom lifestylea negoli s brzim vježbama, a to je potvrdio i fitness trener Dalibor Petrinić u videu koji je podijelio na svom Instagram profilu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
“Evo nešto na što često zaboravljamo ako pričamo o mršavljenju. Tjedan ima 168 sati, od tih 168 u idealnoj situaciji spavamo 56. Ostaje nam 112 sati. Ako vježbate barem tri puta tjedno po sat vremena, ostaje vam 109 sati. Što mislite, što će vam dati veće rezultate, ovih tri sata što ste vježbali, ili preostalih 109 sati? Naravno da ovih 109, ali i dalje izlaze videa “najbolje vježbe za trbušnjake”, “najbolje vježbe za mršavljenje” i izmišlja se neka “topla voda”. Ali rješenje je vrlo jednostavno. Najbolje vježbe za mršavljenje sve su što radite u ovih preostalih 109 sati. Hodanje, dovoljno sna, balansirana prehrana koja ništa ne zabranjuje i naravno, svakodnevno njegovanje tijela i uma. Da se razumijemo, vježbanje je jako važno, ali ne možete vježbati koliko možete loše jesti. Samo vježbanje ne može umanjiti ono što radite s lošim životnim navikama”, objasnio je fitness trener.
Doista, gubitak kilograma ponajviše je povezan s unosom kalorija. Naravno, to ne znači da morate brojati svaku kaloriju. Najlakši način za smanjenje unosa kalorija je konzumacija više voća, povrća i žitarica, odnosno fokusiranje na plant-based prehranu, kako piše portal Mayo Clinic. Ove su nisko kalorične, a ujedno i pune vlakana, s pomoću kojih postižemo osjećaj sitosti.
Naravno, kretanje je također ključno za gubitak kilograma. To može biti i hodanje ili lagano trčanje, a baš su takve, aerobne vježbe jako važne.
Ipak, na putu prema zdravijem životu, kod kojeg je gubitak viška kilograma tek jedan od pozitivnih rezultata, najvažnija je promjena načina razmišljanja i životnog stila. Promjene životnog stila započinju iskrenim sagledavanjem vlastitih obrasca prehrane i svakodnevne rutine. Razmislite o negativnim navikama ili drugim izazovima koji su vas u prošlosti sprječavali da smršavite. Zatim planirajte kako ćete se ubuduće nositi s njima i nemojte biti prestrogi prema sebi.
FOTO: Pexels