Jednostavan način na koji ćete umanjiti menstrualne bolove i grčeve

Dismenoreja, odnosno bolovi i grčevi koji se javljaju uslijed menstruacije, za mnoge je žene najgora posljedica “onih dana u mjesecu”.

Dismenoreja je posljedica menstruacije koja se javlja kod najvećeg broja žena, a velik broj njih ovoj pojavi pristupa na slične načine. Analgetici u borbi protiv ovih bolova igraju veliku ulogu, osobito kod onih žena čiji su bolovi neizdrživi. No istraživanja su pokazala da je terapija grijanjem vrlo učinkovita kada su u pitanju menstrualni grčevi. Za takvu terapiju ne trebaju vam posebni uređaji niti na nju trebate izdvojiti veliku svotu novca. Naime, sve što trebate vrlo vjerojatno već imate u svome domu. (Pročitajte: Je li gusta menstrualna krv normalna i kada menstrualni ugrušci ukazuju na opasnost?)

DIY grijač za menstrualne grčeve

Sve što će vam trebati za izradu:

• Dokoljenka (što duža, to bolja)
• Riža (koja nije kuhana)
• Mikrovalna pećnica
• Esencijalno ulje za umirivanje bolova (metvica, ružmarin, lavanda, kadulja)

Postupak:

• Rižu smotajte u čarapu te je zavežite u čvor. Tako svezanu rižu stavite u mikrovalnu na 30 sekundi.
• Esencijalno ulje (ili više njih) pomiješajte s baznim uljem te namažite na donji dio trbuha.
• Položite zagrijanu rižu u čarapi na trbuh, ali pazite da riža ne bude prevruća kako ne biste napravili kontraefekt.

Istraživanja su pokazala da terapija grijanjem pomaže u smanjenju menstrualnih bolova više nego analgetici. No to ne znači da na golu kožu trebate stavljati vruće termofore i slično. Vrlo visoka temperatura može dovesti do većih problema, no kod umjerenih temperatura dolazi do otpuštanja boli. Ako tomu dodate eterična ulja, učinak se povećava. Isto tako, stručnjaci preporučuju unos vitamina, zdravih masnoća (omega-3) te tople kupke i akupunkturu.

Foto: Polina Zimmerman/Pexels