Jednostavna vježba istezanja protiv bolova u leđima

Ako veći dio dana provodite u uredu, sjedeći za računalom ili ste često u automobilu, osjetit ćete bolove u donjem dijelu leđa koji s vremenom postaju sve jači i jači.

Ovo je jednostavna i opuštajuća vježba istezanja koja će ublažiti bolove u leđima. Možete je raditi ujutro, prije odlaska na posao jer ne oduzima puno vremena.

• Sjednite na pod raširenih nogu.
• Savinite koljena tako da budu malo šira od ramena, a stopala okrenite prema van.
• Spustite gornji dio tijela između koljena i postavite ruke na pod, ispred sebe. Ako ste dovoljno razgibani, spustite se tako da podlakticama dodirnete pod. Opustite ramena i trudite se da vam noge ostanu u početnom položaju, odnosno da ne skliznu.
• Ostanite u ovom položaju 30 sekundi.

Autor: Life Content, M.K.