Jednominutne navike koje će promijeniti vaš život nabolje

Želja za mijenjanjem životnih navika te postizanjem ciljeva koji će vam donijeti ljepši i sretniji život može biti velika, a rad na tome teži no što mislite.

No mijenjanje ustaljenih navika i obrazaca ponašanja ne mora značiti mijenjanje života iz korijena. Ako želite pozitivne promjene, morate znati da vam ne trebaju velike svote novca te navike na koje ćete trošiti nekoliko sati dnevno. Jednominutne radnje, koje ćete pronaći u nastavku, napravit će dobar posao te vas dovesti do pozitivnih promjena koje će vaš život promijeniti nabolje.

Nemojte odgađati alarm nego odmah ustanite

Velika većina ljudi voli lijena izležavanja u krevetu. No odgađanje alarma i realnosti te zurenjem u društvene mreže pola sata prije nego izađete iz kreveta i obavite jutarnju rutinu gubljenje je vremena. Kad čujete alarm, ustanite odmah, obavite sve što trebate i krenite u radni dan. (Pročitajte: Navike kojima ćete poboljšati svoje financijsko stanje i odnos prema novcu)

Dišite duboko i svjesno

Duboko i svjesno disanje vrlo je bitno za mentalno zdravlje, no većina ljudi nikada toga ne postane svjesna. Bez obzira na to je li vam dan stresan, izdvojite u njemu minutu vremena kako biste se usredotočili na svoje disanje. Ta će vam “vježba” pomoći u pronalasku mira u trenucima panike, stresa i teških emocija.

Dodajte limun u vodu

Svi već dobro znamo koliko je hidratacija bitna. Nemojte zaboraviti piti dovoljnu količinu vode dnevno, a u jednu od čaša iscijedite limun kako biste svoj organizam opskrbili nutrijentima.

Maknite negativnosti iz virtualne stvarnosti

Ponekad je nemoguće maknuti ljude iz stvarnog života. Toksične kolege s posla najbolji su primjer za to. No uvijek možete kontrolirati sadržaj koji ćete “upijati” na društvenim mrežama i internetu. Maknite sve negativno iz svoje virtualne stvarnosti. “Prodisat” ćete.

Spremite krevet

Ako dan započnete spremanjem kreveta, započeli ste ga s prvim odrađenim zadatkom. To će vam dati motivaciju za nastavak dana u istom tonu. Osim toga, nema ljepšeg osjećaja od lijeganja u pospremljen krevet nakon napornog radnog dana.

Izrecite ili napišite zahvalnost

Minuta dnevno za izricanje zahvalnosti u vaš će život unijeti pozitivu. Možete je izreći u sebi, naglas ili je zapisati. Zahvalite na običnim sitnicama koje vaš život čine potpunim, na velikim stvarima i na ljudima koje volite.

Unesite voće i povrće na jednostavan način

Ako se mučite s promjenom prehrane i ako vam je teško jesti zdravije, počnite s jednostavnim navikama poput pripravljanja smoothiesa ili dodavanja salate svakodnevnim obrocima. Na taj ćete način unijeti svježe voće i povrće bez komplicirane pripreme i bez oduzimanja vremena.

Foto: Roberto Nickson/Unsplash