Jednostavni načini za više kretanja i lakše skidanje masnoća i kilograma

Svi dobro znamo priču o 10.000 koraka dnevno i ulozi koju kretanje nosi kada je u pitanju zdravlje čovjeka. Iako se ta brojka s godinama mijenjala, uloga je ostala ista.

Naime, istraživanja su pokazala da se s modernijim i nezdravijim načinom života mijenjala i ta brojka. No uloga kretanja i koraka i dalje je jednako bitna. Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa te različitih vrsta tumora. No bez obzira na tu bitnost, velika većina ljudi nedovoljno se kreće. Ako niste od onih osoba koje vole trenirati i baviti se sportom, dobra je vijest da vaša dnevna fizička aktivnost može biti i obično šetanje, koja dokazano doprinosi zdravlju, mršavljenju i topljenju masti. Ipak, brojni ljudi rijetko nalaze vremena za duge šetnje, no čak i za njih postoje vrlo jednostavna rješenja.

Hodajte dok telefonirate

Mnogi ljudi provode puno vremena pričajući na telefon. Bilo da se radi o običnom telefoniranju, videopozivu ili dopisivanju – iskoristite to vrijeme za hodanje po kući. Ovo je jedan od jednostavnijih i lakših načina na koje možete uvesti više kretanja u vašem danu.

Šetajte do dućana

Ako vam treba tek nekoliko namirnica, a dućan se nalazi u drugom kvartu, nemojte biti lijeni i idite do dućana pješke. Tako ćete prošetati, provesti vrijeme na svježem zraku i doprinijeti vlastitom zdravlju.

Šetajte dok čekate

Nitko ne voli čekati. Bez obzira na to čekate li na pošti, u banci ili osobu koja uvijek dođe nakon vas – nemojte stajati u mjestu i zuriti u telefon. Iskoristiti to vrijeme za koračanje u mjestu ili šetanje s jedne točke do druge. Prednost modernog vremena je to što za svako čekanje u banci ili pošti trebate redni broj, a to vam daje mogućnost da prošetate po gradu umjesto da čekate i stojite na mjestu.

Odaberite šetnje umjesto druženja u kafićima i domovima

Svi mi volimo zasjesti, ispijati omiljene tople napitke i upuštati se u duge razgovore. No priroda je ipak zdraviji i bolji izbor. Sljedeći puta odaberite šetnju umjesto druženja u zatvorenom i tako ćete uz dobro društvo imati i odrađenu dnevnu fizičku aktivnost.

Parkirajte dalje

Do nekih je mjesta jednostavno nemoguće otići pješke. No umjesto da parkirate pred određenim dućanom ili da izađete na stanici koja se nalazi 100 metara od vaše zgrade – parkirajte kvart dalje ili izađite stanicu prije. Tako ćete se više kretati i doprinijeti svom zdravlju.

Foto: Emma Simpson/Unsplash