JESTE LI SE IKADA ZAPITALI ZAŠTO NE MRŠAVITE? Evo odgovora…

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Stalno ste na dijetama, gladujete, razmišljate samo o tome kako i kada ćete se riješiti viška kilograma, ali vaga više-manje stalno stoji na mjestu? Vjerojatno radite neke od uobičajenih grešaka zbog kojih ne možete smršavjeti.

Jedete prevelike porcije
Da, možda jedete malo začinjenu integralnu rižu, ali ipak pripazite na količinu. Bez obzira na to što jedete zdrave i niskokalorične namirnice, ipak morate paziti koliko pojedete.

Preskačete doručak
Doručak je zaista najvažniji obrok u danu i nikako nije pametno izbjegavati ga. Doručak će vam dati potrebnu energiju i nećete imati napadaje gladi tijekom dana. Također, kad preskočite doručak, organizam misli da ga izgladnjujete, pa će masnoće taložiti umjesto da ih troši.

Međuobroci su preobilni
Da, za međuobrok ste odabrali suho voće ili orašaste proizvode – zdravo i zasitno, ali i kalorično i “zarazno”. Naime, u samo 15-tak badema pojest ćete 100 kalorija, tako da svakako pripazite na količinu međuobroka.

Jedete s nogu
Uvedite naviku da svaki obrok jedete za stolom, uzmite si dovoljno vremena i posvetite se hrani. Naime, tako ćete pojesti manje, a i mozak će, ako jedete polako, imati vremena shvatiti da je sit.