Joga za oči – bolji vid i smanjenje stresa ili uzaludna vježba?

Joga za oči najnoviji je wellness trend, no u stvarnosti je drevna praksa stara koliko sama filozofija o jogi, vježbanju disanja i meditaciji. Poput mnogih drugih drevnih praksi koje su se temeljile na praktičnim iskustvima i intuiciji, moderni znanstvenici tek su nedavno počeli istraživati ​​blagodati vježbi za oči koje obuhvaćaju bolji fokus očiju i pojačani osjećaj smirenosti.

U Ashtanga jogi, kolutanje očima samo je jedna od devet specifičnih točaka tehnike promatranja u metodi nazvanoj “drishti”, koja se koristi za kontrolu pažnje i poravnanje kralježnice. Kontrola pažnje kroz gledanje nevjerojatno je moćna tehnika koja nas uči kako biti smireni i koncentrirani, što može poboljšati našu otpornost u vrlo stresnim okruženjima.

Ono zbog čega je ova vježba praktična je to što je možete raditi praktički na kauču, besplatna je i mogla se raditi usred lockdowna, tako da ne čudi da je postala nevjerojatno popularna prošle godine, s obećanjima da može popraviti vid. Vježbe joge za oči, koje se nazivaju i joga za oči, pokreti su za koje se tvrdi da jačaju mišiće u strukturi oka.

No, nema dokaza koji potkrepljuju tvrdnju da vježbe joge za oči zapravo mogu ispraviti stanja poput astigmatizma, kratkovidnosti ili dalekovidosti. Nije otkrivena nijedna vježba koja vašem vidu može dati veću jasnoću, popraviti glaukom, smanjiti podočnjake ili suhoću očiju.

Beneficiji joge za oči

To ne znači da joga za oči ne služi ničemu i da je prazan trend. Postoje neki dokazi da bi joga za oči zapravo mogla pomoći vašoj sposobnosti fokusiranja očiju i ublažavanju simptoma naprezanja očiju. S obzirom na to da joga za oči uključuje fokusiranje na objekte koji su vam pri ruci i koji su vam daleko, ovi fokusirani pokreti i mišićni trening imaju dvije svrhe. Donose stanoviti mir vašem tijelu putem zdravih mehanizama, a vježbate i fokus. To može poboljšati reakciju mozga na način na koji tumači ono što vidite, čak i ako vaše oči šalju ono što se naziva “refrakcijskim pogreškama” zbog kojih je slike nekad teško raspoznati. Stoga vi zapravo ne vidite bolje, ali možda postajete pažljiviji prema onome što vidite. To bi mogao biti razlog zašto se u jednoj studiji nije moglo objektivno izmjeriti poboljšanje vida, ali sudionici su se osjećali kao da vide jasnije.

Zaključak

Kako je objasnila Kathryn Wattson za Healthline, potrebno nam je više istraživanja kako bismo potkrijepili brojne tvrdnje koje ljudi imaju o jogi za oči. Postoji razlog za vjerovanje da bi joga za oči i druge vježbe za oči mogle pomoći kod naprezanja očiju i smanjenja stresa, ali istina je da nema dovoljno istraživanja koja podržavaju na ovaj ili onaj način. Ako želite isprobati jogu, zašto ne? Rizik je vrlo malen, nema minimalne razine kondicije, a u najgorem slučaju izgubit ćete minutu ili dvije svog vremena. Za sve ostale “beneficije” koji se navode, obratite se liječniku ako imate problema s mrenom, suhoćom oka ili oslabljenja vida jer ovaj tip vježbe nije odgovarajuća zamjena.

Foto: Amanda Dalbjörn/Unsplash