Jutarnje navike koje vam mogu uništiti cijeli dan

Većina nas sklona je tome da se probudi u posljednji tren, na brzinu popije šalicu kave i trčeći ode na posao. Otkrivamo vam zašto je to pogrešno i što bi trebalo učiniti kako bi vam dan bio radostan i produktivan.

Budite se u mraku

Iskačete iz kreveta, odlazite pod tuš, potom trčite na posao i jedva da ugledate svjetlost dana sve do ručka. Stručnjaci tvrde kako nedostatak jutarnjih sunčevih zraka pravi zbrku s indeksom vaše tjelesne mase, pa su osobe koje tek oko podneva ugledaju sunce deblje od onih koje to učine već ujutro. Izlaganje dnevnoj svjetlosti 20 do 30 minuta tijekom jutra pomoći će vam da regulirate razinu energije, apetit i metabolizam. Otvorite prozor i uživajte u suncu.

Ne pijete dovoljno vode

Ne pijete vodu ujutro, moguće je da ćete kasnije tijekom dana dehidrirati. Kada organizam nema dovoljno vode, skloniji ste lošem raspoloženju i osjećaju umora. S druge strane, unesete li ujutro u organizam dovoljno tekućine, ne samo da ćete se osjećati sretnije i energičnije, već ćete biti brži, čvršći, jači i spremniji za poslovne izazove. Započnite dan tako što ćete popiti tri čaše vode već tijekom prvog sata nakon buđenja.

Ne doručkujete

Prema nedavnom britanskom istraživanju, ako započnete ispunjavanje svakodnevnih obveza bez da ste doručkovali, riskirate da tijekom ostatka dana budete živčani i otresiti. Studija je otkrila da su osobe koje su doručkovale prije odlaska na posao bile brže i produktivnije u obavljanju dnevnih zadataka, kao i da su bili bolje raspoloženi od onih koji su preskočili doručak. Zdrav doručak će vašem mozgu dati dovoljno energije za dobro funkcioniranje tijekom ostatka dana. Stručnjaci savjetuju da kombinirate proteine i ugljikohidrate.

Unosite malo proteina

Potrudite se u organizam unositi 30 grama proteina po svakom obroku.

Živčani ste u prometu

Provodite li put do radnog mjesta u živciranju i ljutnji zbog prometne gužve, to vam neće učiniti jadnim samo jutro, već i ostatak dana. Putovanje od kuće do posla je važno budući da vas priprema za obveze koje vas očekuju predstavlja tampon zonu između privatnog i poslovnog života.

Izvor: magazin.hr