Jutarnji kardio za brže mršavljenje

Često mi postavljaju pitanje kada je najbolji termin za treniranje, je li vrijeme treninga zaista bitno i hoće li o tome ovisiti rezultati vježbanja?

Ako vam je cilj smršavjeti, onda je vrijeme treninga itekako važno, nije svejedno trenirate li ujutro ili navečer, s jutarnjim vježbanjem ste u velikoj prednosti. Postoji dosta razloga zašto je jutarnji kardio trening učinkovitiji od kardio treninga odrađenog navečer, ali glavni razlog je glikogen.

Ujutro, kada ustanete, razina glikogena u mišićima je na najnižoj razini toga dana, a samim tim je vrijeme koje je potrebno za uključivanje masti u proces razgradnje dosta kraće.

Primjera radi, ako je kardio treningom tijekom dana potrebno oko 18 minuta da se masti uključe u proces razgradnje, s druge strane tijekom jutarnjeg kardia bit će vam potrebno upola manje vremena za sagorijevanje masti, što znači da ćete jutarnjim kardio treningom „uštedjeti“ desetak minuta i, što je još važnije, sagorjet ćete više masti iz depoa.

Ovo je glavni razlog zašto treba vježbati ujutro, ali ne treba zanemariti ni psihički efekt zadovoljstva nakon odrađenog treninga, kao ni činjenicu da je dan započet vježbanjem sjajan početak.

Izvor: Life Content