Imate problema sa spavanjem? Niste jedini. Evo kako možete popraviti situaciju

Ako se vrtite tijekom noći, malo vam je vruće, pa odmah potom hladno, jastuk vam je istovremeno i premekan i previše tvrd, malo vas boli u donjem dijelu leđa a ponekad i trne ruka, sve je u redu, ali nedovoljno da biste se prepustili slatkom snu – to znači da spadate u 70 posto Hrvatica i Hrvata koji imaju neki problem sa spavanjem.

Trećina ispitanih građana Hrvatske u prosjeku ne spava poželjnih sedam do osam sati, a njih gotovo 60 posto izjasnilo se da im je kvaliteta sna loša ili osrednja, što je pokazalo najnovije istraživanje koje je u Hrvatskoj za kompaniju JYSK provela istraživačka agencija Hendal.

Kako Hrvati nedovoljno spavaju noću, 34 posto njih ima naviku odspavati popodne, što zdravstvena struka ne preporučuje, pogotovo ako se taj popodnevni drijemež produži i do 60 minuta. Kako naglašavaju anketirani građani, za njih su najvažniji preduvjeti za kvalitetan san udoban madrac, provjetrena prostorija u kojoj se spava te svježe oprana i čista posteljina.

Kao lider u kategoriji proizvoda za spavanje, JYSK je proveo ovo jedinstveno istraživanje o navikama spavanja pod nazivom “Znamo li kako spavamo?” kako bi otkrio najčešće uzroke lošeg sna, ali i kako bi se podigla svijest o važnosti higijene i kvalitete spavanja.

ZDRAV SAN I POLOŽAJ TIJELA

Iako se na prvu čini da je spavanje prilično jasna i jednostavna tema, rezultati su pokazali upravo suprotno, a neki su i iznenadili. Istraživanje pokazuje da 40 posto naše zemlje spava u fetalnom položaju, koji se smatra poželjnim za ljude koji imaju problem s hrkanjem, a unatoč toj činjenici, i dalje se gotovo 50 posto sugrađana izjasnilo da hrče noću.

Žene u Hrvatskoj najviše vole spavati u čarapama, a iako su o ovoj navici oduvijek postojala oprečna mišljenja, nove svjetske studije ukazuju da spavanje u čarapama zapravo povećava dotok krvi i poboljšava cirkulaciju. Rezultati istraživanja pokazuju i da se ispitanici od 18 do 34 godina značajno teže bude, dok građani stariji od 55 godina puno lakše ustaju tijekom uobičajenog jutra.

ZNAČAJ MADRACA I JASTUKA

Rezultati su ukazali na činjenicu da se ne bavimo dovoljno kulturom spavanja i da, iako provodimo trećinu svog života u krevetu, upravo na njega ne obraćamo dovoljno pažnje. Kad je riječ o odgovarajućoj opremi za spavanje, rezultati istraživanja pokazuju da čak petina ispitanika spava na madracu i jastuku starijem od deset godina usprkos preporuci da se jastuci koriste od tri do pet, a madraci od sedam do devet godina.

Više od 20 posto ispitanika najčešće spava s više jastuka, među kojima su najzastupljeniji jastuci od memorijske pjene. Zanimljiva je činjenica da većina ispitanika najčešće koristi dva ili više jastuka iz razloga što nemaju odgovarajući primarni jastuk koji im je prenizak u odnosu na tijelo.

Važno je za znati da se jastuk odabire prema položaju spavanja i širini ramena, a ako nije dovoljno visok, dolazi do iskrivljenja vratne kralježnice, njezinog opterećenja i buđenja s bolovima u vratu i leđima.

POZIV U POMOĆ

JYSK se odlučio na korak više i, osim što u trgovinama imaju educirane stručnjake s kojima se možete posavjetovati u skladu s vašim individualnim potrebama, pokrenuo je i jednu neobičnu školu. Radi se o JYSK školi spavanja, gdje se na jednom središnjem mjestu možete educirati i vrlo lako saznati u čemu sve griješite na putu ka zdravom snu. Tu ćete saznati kako pravilno odabrati jastuk ali i kada je vrijeme za novi madrac. Koji madrac trebate odabrati ako patite od bolova u leđima te kako pravilno održavati higijenu svojih proizvoda za spavanje.

Početak proljeća idealno je vrijeme za to da se posvetite sebi i uvedete zdrave promjene u svoj život – krenite od spavaće sobe!

Tekst i fotografije: Promo