Tek je ponedjeljak, a već ste iscrpljeni? Evo što može pomoći

Iako je radni tjedan tek započeo, mnogi se već osjećaju iscrpljeno. Ako ste i imali savršen vikend, već se u ponedjeljak ujutro osjećate kao da nikad niste niti stali i sve zalihe energije su vam istrošene. Vjerovali ili ne, kroz sličan scenarij prolazi više ljudi no što mislite, prema stručnjacima. Pitanje: “Zašto se osjećam umorno svaki ponedjeljak” na TikToku je pretraženo više od 70 000 puta, iz čega doista možemo zaključiti da se mnogi nose s istim problemom. Zašto je to tako?

Zašto ste umorni ponedjeljkom

Preležali ste cijeli vikend ili ste ga pak pretrpali sa što više aktivnosti, druženja i obveza? Pitanje zašto ste toliko iscrpljeni ponedjeljkom ima mnoštvo odgovora, a kao bitnu stavku stručnjaci ističu činjenicu da ponedjeljak simbolizira povratak obavezama i stresu, što središnji živčani sustav nerijetko stavlja u “bori se ili bježi” stanje. Briga oko obveza koje nastupaju s ponedjeljkom može se javiti već u nedjelju, što svakako potencira umor.

Činjenica je da svatko ima svoj “recept” za uspješan vikend, a stručnjaci su za portal Bustle sastavili kompletnu vikend-listu koja odgovara na vječno pitanje – kako se zapravo odmoriti te pripremiti za novi tjedan i nove pobjede.

Kako se uistinu odmoriti vikendom i ponedjeljak učiniti manje strašnim

1. Aktivni odmor umjesto izležavanja

Dok se ležanje na kauču možda čini kao najučinkovitiji odmor, psiholozi zapravo tvrde da je aktivni odmor, poput lagane šetnje ili tjelovježbe zapravo puno kvalitetniji način opuštanja, posebice za naš um. Takve aktivnosti unose svježinu u našu svakodnevicu, jer se vježbanjem ispušta hormon sreće, što nam daje pozitivnu energiju za novi tjedan.

Pročitajte: Pitate se zašto ste toliko umorni svako popodne? Imamo odgovor

2. Odmorite se od ekrana

Posebice ako vam posao uključuje učestalu uporabu računala, vikend je vrijeme kad biste trebali napraviti predah od korištenja ekrana. Bilo da je riječ o TV-u, mobitelu ili računalu, neprestano konzumiranje nekog sadržaja zapravo stvara “mentalni umor”. Iako je uistinu lakše reći nego učiniti, pokušajte idući vikend pustiti mobitel sa strane, ili čak napraviti mali eksperiment i na dva dana obrisati društvene mreže – možda ćete stvarno osjetiti promjenu svog raspoloženja nabolje.

Foto: Nataliya Vaitkevich

3. Pametno isplanirajte druženja

Mnogima je vikend jedino vrijeme kad se mogu okupiti s prijateljima pa se često dogodi da samo “trčimo” s jedne kave na drugu. Dok ekstroverti u tome uživaju, introvertima ovakav vikend vjerojatno zvuči kao noćna mora, a upravo je u tome ključ – važno je pronaći oblik i količinu druženja koja nam odgovara, nakon koje se osjećamo zadovoljno i ispunjeno dobrom energijom.

4. Držite se svoje rutine spavanja

Koliko god je gušt vikendom spavati do podne, možda je upravo to razlog zašto ste već u ponedjeljak iscrpljeni. Ako vaša uobičajena svakodnevna rutina podrazumijeva buđenje u 07:00 i odlazak na spavanje u ponoć, psiholozi ne preporučuju veliko odskakanje od toga. Razmislite – ako vikendom spavate do podne i budni ste do ranih jutarnjih sati, to može uvelike poremetiti vašu rutinu.

5. Raznolikost je ključ

Kako biste “razbili” monotoniju, pobrinite se za to da vaš vikend sadrži kombinaciju raznih aktivnosti. Primjerice, ako petak provedete u noćnom izlasku, pokušajte u subotu ipak malo usporiti i opustiti se. Također, dobro je ukomponirati i poneku korisnu aktivnost, poput pospremanja ili pripreme za nadolazeći tjedan.

6. Mali užitak u ponedjeljak

Unatoč svemu, ponedjeljak ujutro i dalje može biti posebno težak. Stoga se počastite nekom sitnicom koja će vas razveseliti – to može biti kava, omiljeno pecivo, piće nakon posla. I male sitnice mogu olakšati prijelaze, najvažnije je da pronađete ono što vama odgovara.

Pročitajte: Nekoliko razloga zbog kojih ste umorni tijekom menstruacije

Naslovna fotografija: Javi Sanz/iStock via Getty Images Plus